Magas energiatartalmú vacsora

Bármilyen hihetetlen, teli pocakkal csak az egészen pici babák szeretnek aludni. Azok a babák, akik még szopizás után vagy közben képesek átlépni az álomvilágba. A mellétáplálás már okozhat nehézségeket, és nemcsak a mennyiség lehet az oka az alvás hiányának, de a kicsinek kínált táplálék fajtája is. A nagyon magas kalóriatartalmú ételek például szó szerint felpörgetik a babát, hiszen a szervezete hihetetlen mennyiségű energialöketet kap, amelyet egyszerűen fel kell használnia. A vacsorára kínált, szénhidráttal felturbózott tápszer, esetleg nagyobb mennyiségű hús is lehet tehát az oka a kicsi álmatlanságának. 

Hiányzó napirend

Az altatás megfelelő előkészítésének alapköve a napirend: ha a kicsi szervezete megszokja az azonos időben történő "nyugtatást". Ha az esti altatás - megfelelő szertartások kíséretében - azonos időben történik meg, és ettől a szülő csak nagyon-nagyon ritkán tér el, akkor a baba vagy a kisgyerek belső órája ehhez igazodik majd.

Néha előfordulhat ugyan, hogy egy vendégség vagy egy utazás miatt ez felborul, de ha a továbbiakban is következetesen ragaszkodunk az azonos időponthoz, akkor a kicsi egyszerűen igényelni fogja a nyugalmat. Azonos időben. Ez persze nem jelenti feltétlenül azt, hogy percre pontosan kell ágyba dugni, de azt igen, hogy a "hét óra körül" az ne nyolc és ne hat óra legyen.

Esti móka

Klassz dolog és szívderítő látvány, amikor az apuka beszáll a kicsi körüli tevékenységekbe. Ám sokszor pontosan az apás játékok azok, amelyek kibillentik a babát vagy a kisgyereket a megszokott ritmusból, főleg akkor, ha az esti szertartás átcsap egy belevaló csiklandozásba, lovaglásba vagy kergetőzésbe. A kicsik ugyanis hajlandóak ilyenkor túlpörögni. A szervezet pattanásig telik adrenalinnal, és nincs az a kiegyensúlyozott anyuka, aki a felhúzott gyereket ágyba tudná dugni. Így, ha jót akarunk a babának, a nagy mozgással, ricsajjal járó játékokat ne lefekvés előtt ejtsük meg.

Frissítő fürdő

Sokan gondolják azt, hogy a meleg fürdő során elpilled a kicsi, és nincs is más teendő, mint az illatos gyereket ágyba dugni. A tapasztalatok azonban mást mutatnak. A fürdő ugyanis valóban hathat nyugtatólag a gyerekre, de nem mindig. Van, amikor felfrissíti a picit, éberségét pedig ekkor csak fokozzák az öltöztetéssel járó forgatások. Ahhoz, hogy időben elaludjon a baba, legalább egy órával az alvás tervezett időpontja előtt dugjuk a fürdető vízbe a kicsit, hogy legyen elég ideje lehiggadni.

Izgalmas környezet, izgalmas esti mese

Akkor alszik el könnyen a baba, ha nincsenek éles fények körülötte, és nincs kiugróan nagy zaj sem. Ne várjuk el a babától, hogy a nappali közepén, a hangoskodó televízió mellett ringassa mély álomba magát. Ha a lakáskörülmények nehezítik az altatást, a fő szempont a baba legyen, és igazodjunk hozzá - természetesen csak mértékkel, hiszen a kicsinek is alkalmazkodnia kell.

A nem megfelelő mese is nehezítheti az elalvást, hiszen az izgalmas képsorok és az ezek nyomán keletkező feszültség nem segíti a szervezet nyugalmi állapotba kerülését. A legjobb, ha az esti mesét a szülő olvassa fel, ami pedig legyen nyugodt és izgalmaktól mentes - ha a pici még nem is érti feltétlenül a történetet, a hagsúlyok is utalhatnak az izgalmakra. Fontos tudni azt is, hogy a televízió hangjai "belopakodnak" a tudatalattiba is, és amikor mi azt gondoljuk, hogy bármit nézhetünk a közelében, mert a baba már nyugodtan alszik, addig az ő agya lázasan küzd a besurranó zajokkal és fényekkel. Ez pedig könnyen eredményezheti a gyakori éjjeli ébrenléteket.