Tipikus időskori megbetegedések

Forrás: Thinkstock -
EOFI életmódváltás szenior
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Az idő előrehaladtával, ötven és hatvan év felett már megjelenhet több olyan betegségből, életkorból származó probléma, amely számtalan panaszt okozhat. Fekete Krisztina, az Országos Egészségfejlesztési Intézet dietetikusa és Lacza Gyöngyvér rekreációs szakértő segítségével megmutatjuk a leggyakoribb problémákat.

„A negyven év felett leggyakrabban kialakuló betegség a kettes típusú diabétesz, amelynek megelőzésében, illetve kezelésében nagy szerepet játszik a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás. Idős korban a kicsit kevesebb rost- és folyadékfogyasztás miatt a székrekedés is gyakran okoz problémákat" - mondta el a Life.hu-nak Fekete Krisztina dietetikus.

Forrás: Thinkstock

Vasfű, petrezselyem, kakukkfű

A szakértő véleménye szerint érdemes mindkettőre odafigyelni: vagyis mindig legyen szem előtt egy üveg vagy legalább egy pohár víz, ami emlékezteti az idős embert a folyadékfogyasztásra. Illetve az olyan könnyen emészthető, finom rostokat tartalmazó ételeket is iktassuk be az étrendbe, amiben van például alma vagy sárgarépa. A magas vérnyomás megelőzésében, mely hetven év felett három emberből kettőt biztosan érint, a sófogyasztásra sem árt odafigyelni. Mivel ilyenkor már az ízérzékelés módosul, az idősek ízetlenebbnek érezhetik az ételeket, de fontos, hogy ne sózzanak többet, mint korábban, és használjanak olyan fűszereket – például vasfüvet, petrezselymet, kakukkfüvet, citromfüvet, tárkonyt, metélőhagymát és még sorolhatnánk a fűszerek nevét -, melyek ízesebbé teszik az ételeket.

A magas koleszterin- és trigliceridszint is előfordulhat idős korban, de a csontritkulás és a memóriazavar kezelése is kardinális kérdés. Mindezekre az életmódváltás, az idős korra való felkészülés során találunk megoldásokat: fontos a megfelelő étkezési ritmus kialakítása, a természetes vitamin- és ásványianyag-pótlás, a rostokban, gabonafélékben, tejtermékekben gazdag táplálkozás. További problémát jelenthetnek a fogazat hiánya miatt kialakuló rágási illetve nyelési nehézségek. Legyen szó akár protézisről isarra biztatunk mindenkit, hogy használja a fogait, és az ételeket különböző konyhatechnikai módszerekkel, például párolással, ha kell, pürésítéssel tegye könnyebben rághatóvá. A sóhoz hasonlóan érdemes a cukorfogyasztást is mérsékelni, illetve olyan süteményeket készíteni, melyek gyümölcsöt, túrót is tartalmaznak.

Rugalmas, hajlékony test, jó eséstechnika

Dr Lacza Gyöngyvér rekreációs szakértő emellett arra hívja fel a figyelmet, hogy a várható egészség természetesen a genetikai háttértől is függ, de a tudatos egészségmagatartás, a megfelelő táplálkozás és a sport negyven százalékban befolyásolja. A mozgás és az egészséges életmód fontosságát jól mutatja, hogy a statisztikák szerint a várható élettartamból a nők húsz, a férfiak pedig tizennégy évet töltenek betegségben. A rendszeresen végzett testedzés kedvezően hat az anyagcsere -olyamatokra, segít megelőzni az elhízást, a magas vérnyomás kialakulását, javítja a tüdő kapacitását, növeli az önbizalmat. Az idős korban oly veszélyes esések megelőzésében is szerepet játszik, hiszen egy sportoló ember megfelelő mozgáskoordinációval, rugalmasabb, hajlékonyabb testtel, jó eséstechnikával súlyos sérülések nélkül állhat fel.

Forrás: Thinkstock

Szót kell ejtenünk a kardiovaszkuláris megbetegedésekről, melyek a magyar nők 59, a férfiak 50 százalékánál szerepelnek vezető halálokként. Ezen betegségek kialakulásának egyik legnagyobb rizikófaktora a mozgásszegény életmód és a túlsúly. Ezen túl a klasszikus mozgásszervi betegségek között megtalálhatjuk a különböző ízületi kopásokat és a csontritkulást - ezért is fontos, hogy orvosi konzultáció után szakember segítségével keressünk olyan sportágat, ami nem jelent nagy megterhelést a beteg területnek. A már említett túlsúly leküzdésében, illetve kialakulásának megelőzésében is nagy segítségünkre lehet a mozgás - a 65 év feletti emberek közel nyolcvan százaléka túlsúlyos, ami tovább nehezíti a megfelelő egészségi állapot fenntartását.

Az időskorú lakosság életmódváltását a Testnevelési Egyetem és az Országos Egészségfejlesztési Intézet egyedi programokkal, tanácsadással, és ingyenesen látogatható rendezvényekkel támogatja. December 13-án a Testnevelési Egyetem létesítményeiben az Egyetem tanárai, valamint végzős Rekreáció és egészségfejlesztő szakos diákjai nyújtanak szakmai segítséget az érdeklődőknek.
Neked is van már chat-nyakad? Így megy tönkre a gerinced, ha a mobilod felett görnyedszhttp://www.life.hu/drlife/20141128-a-mobilod-feletti-gornyedes-hatalmas-nyomast-jelent-a-gerincednek-igy-lehet-chat-nyakad.htmlA mobilunk feletti órákon át tartó roskadás akár 27 kilogrammnyi súlynak megfelelő nyomással terhelheti a nyakunkat – derítették ki a New York-i Gerinc Sebészeti és Rehabilitációs Központ kutatói.Dr. Life--Gerincbántalmakkal küzd Pécsi Ildikóhttp://www.life.hu/drlife/20140407-pecsi-ildiko-szineszno-gerincbantalmakkal-kuzd-tizalkalmas-gyogykezelesen-vesz-reszt.htmlMegelégelte az állandó fájdalmat Pécsi Ildikó. A színésznőt gerincbántalmai miatt kezelik.Dr. Life--Gerinc fájdalom nélkül - Szabad-e szeretkezni porckorongsérvvel?http://www.life.hu/drlife/20101208-szabade-szeretkezni-porckorongservvel.htmlPontosan mi fáj? Mikor kell orvoshoz fordulni? Mi történik a CT-, az MR-, az izotópvizsgálat során? Hogyan csillapítható a fájdalom? Elkerülhető az operáció? Mire számítsunk a műtét után? Milyen sportot válasszunk? Milyen tényezők befolyásolják a gerincbetegek szexuális - vagy éppen szexmentes - életét? Dr. Erbszt András most megjelent Gerinc fájdalom nélkül című könyve mindezekre a kérdésekre választ ad - s még sok hasonló kérdésre, amelyet az orvossal való találkozás során nem tudtunk vagy mertünk megkérdezni. Dr. Life

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.