5 dolog, amit megtehetsz a nyugodtabb alvás érdekében

1. Biztosíts olyan pozíciót, amiben a tested nyugodtan megpihenhet. Helyezkedj, forgolódj addig, amíg nem találod meg azt a helyzetet, ahol nem nyomod valamidet, nem feszül az izmod és a nyakad is kényelmesen helyezkedik.

2. Szerezz be egy ébresztőórát. Az okostelefonok világában a mobiljaink észrevétlenül vették át a vekkerek szerepét. Űzd ki az elektronikai eszközöket a hálószobából és helyette használd az őskövületnek titulált, de erre a célre kitalált eszközt, az ébresztőórát.

3. Használj olajokat. Csöpögtess a párnádra pár csepp levendula illóolajat, mielőtt álomra hajtod a fejed.

4. Ne agyalj. Engedd el a problémákat, a félelmeket és az aggódást, miszerint úgysem alszod ki magad, amiért másnap totál fáradt leszel.

5. Felejtsd el a koffeint. Elalvás előtt 2-3 órával semmilyen módon nem vigyél koffeint a szervezetedbe az élénkítő hatása miatt.