A stressz is okozhat refluxot: minden, amit tudnod kell erről a betegségről

Te is észrevetted már, hogy a lehető legrosszabb pillanatokban tör rád a gyomorégés? Például egy fontos tárgyalás közepén, egy állásinterjún, vagy esetleg egy randi előtt? Nem lehet véletlen, hogy a legtöbbször olyan esetekben jelentkeznek a tünetek, amikor fokozott stressznek vagy kitéve.

Mit jelent egyáltalán a reflux?

A reflux a tápcsatorna felső szakaszának működési zavarát jelenti. Ilyenkor a gyomorsav és más emésztőnedvek összekeverednek, és a rossz irányban haladva visszajutnak a nyelőcsőbe. Ezzel kellemetlen tüneteket okoznak a betegnek, illetve szélsőséges esetben szervi elváltozást is.

A refluxhoz gyakran párosul hányinger, bár ezt egy ártalmatlan gyomorégés alkalmával is érezhetjük.

A tünetek hátterében a megnövekedett gyomorsavszint áll. Gyomrunk belső falát olyan speciális nyák borítja, amely ellenáll a gyomorsavnak. Ám ahogy emelkedik a gyomor savszintje, idővel túl magasra szökhet, a gyomor azon felső régiójába, ahol már nincs ilyen borítás a belső falon. Ekkor jelentkezik a hányinger érzet, mivel

Sokan panaszkodnak maró érzésre a nyelőcsőben, savanyú szájízre, szegycsont körüli, illetve mellkasi fájdalomra is.

Ám nem mindegy, hogy milyen intenzitással jelentkeznek a tünetek, hiszen olykor-olykor belefér, hogy az ember egy-egy stresszes helyzetben gyomorégést tapasztal, de az is gyakran előfordul, hogy helytelen táplálkozás, esetleg egy nehezebb étel vagy egy bizonyos ital váltja ki a kellemetlen tüneteket. Ilyen esetekben érdemes lúgos kémhatású ételeket fogyasztani (avokádó, spenót, brokkoli, cékla, tőzegáfonya, kefir stb.), illetve olyat, ami felszívja a felgyülemlett gyomorsavat: például natúr pékáru, keksz, gabonapehely vagy müzli.

Hogy függ össze a reflux és a stressz?

Egy 2010-es Norvégiában készített felmérés szerint azok az emberek, akik munkahelyi stresszről számoltak be, sokkal gyakrabban és erősebben érezték a reflux tüneteit, mint azok, akik nem voltak napi idegeskedésnek kitéve. A felmérésben 40 ezer ember vett részt. Egy későbbi kutatás eredménye szerint a 12 653 résztvevőnek több mint fele azt vallotta, hogy a stresszes helyzetek rontják leginkább az állapotukat – tette közzé a HealthLine.com.

Érdekesség továbbá, hogy azok az emberek, akik segédkeztek a World Trade Center elleni támadás romeltakarításában, sokkal nagyobb százalékban lettek refluxosok, mint a lakosság többi része. A tudósok azt is megállapították, hogy

21,5%-nál depressziót, és közel 30%-nál szorongásos zavart diagnosztizáltak.

Ezek alapján szinte biztos, hogy a mentális állapot és a tünetek erőssége között összefüggés van. Akiknél valamilyen pszichés trauma miatt jelentkezik a betegség, azoknál főleg a lelki sérülést kell kezelni, és csak kisebb mértékben számít az életmód és az étrend. Ám azok a betegek, akik genetikusan örökölték a betegségre való hajlamot, akkor is komoly tüneteket észlelhetnek, ha mentálisan teljesen egyensúlyban vannak, de esetleg helytelen étrendet követnek.

Mit tegyek, ha stresszes az életem?

Mivel a stressz nem csak az emésztőrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát növeli, nem árt időben megtanulni kezelni, ha esetleg pillanatnyilag megszüntetni nem tudjuk. Biokémiailag kimutatott tény, hogy a folyamatosan fennálló stressz hatására megnövekszik a mellékvesekéreg egyik hormonjának, a kortizolnak a szintje.

A kortizolnak pedig van egy olyan negatív hatása, hogy csökkenti az immunrendszer ellenálló képességét. Éppen ezért mondják, hogy minden betegség lelki eredetű, mert valóban

Így iktasd ki a stresszt

Lazíts!

Találj olyan elfoglaltságokat magadnak, amelyek kikapcsolnak és boldoggá tesznek.

Törődj magaddal!

Ha nem szeretnél komolyabb szövődményekkel szembenézni, akkor szakíts időt arra, hogy relaxálj. Egyénenként változó, hogy kinek milyen hobbi jelent megnyugvást: rajzolás, varrás, sportolás, éneklés, masszázs, színjátszás és még ezer kikapcsolódási forma áll a rendelkezésünkre, érdemes valamelyiket választani.

Pihenj minél többet

Az alvás mindenre jó hatást gyakorol, hiszen ilyenkor a szervezet is takarékra tudja tenni magát.

Tanulj meg nemet mondani!

Fontos, hogy ne vállald túl magad. Annyi feladatot vegyél a nyakadba egy napra, ami nem megterhelő. Nem éri meg a tennivalók miatt megbetegedni.

Figyelj a táplálkozásra!

Nemcsak arra, hogy mit eszel, hanem arra is, hogy hogyan teszed! Inkább többször vegyél magadhoz kevesebb ételt, mint egyszerre óriási mennyiségeket. Az sem mindegy, hogy az evés alkalmával mennyi időt szánsz az étel elfogyasztására. Hagyj időt az evésre, ne azon a 10 percen múljon az életed!

Nevess!

Nézz meg egy jó vígjátékot, játssz társasjátékot a szeretteiddel, vagy találkozz a barátaiddal. A nevetés az egyik legjobb stresszoldó.

http://www.life.hu/drlife/20170110-a-manias-depresszio-7-fo-jele.htmlA „zsenik betegségének" is hívott mániás depresszió nem csupán a beteg, hanem a körülötte élők mindennapjait is befolyásolja. A célzott és időben elkezdett kezelés ezért mind a páciens, mind pedig a szerettei szempontjából életmentő lehet, emiatt is fontos, hogy minél hamarabb felismerd ezt a mentális betegséget. Íme, a mániás depresszió 7 legfőbb tünete. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20170113-meghalt-egy-jatekfuggo-fiatal-xboxozas-kozben.html12 órát játszott a fiatal fiú, majd egy vérrög végzett vele. Játékfüggőként szinte sosem mozdult ki otthonából, ez okozta a betegséget. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20170109-5-betegseg-amely-hajhullast-okoz.htmlNem csupán a hajad szépségének, hanem az egészségi állapotának megőrzése is nagyon fontos. A hajproblémák, mint a hajhullás vagy a töredezés ráadásul nemcsak esztétikai probléma, hanem a szervezeted figyelmeztetőjele is lehet, hogy valami nem működik jól. Íme, öt olyan komoly megbetegedés, amelynek kísérő tünete lehet a fokozott hajvesztés. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20170111-a-pajzsmirigy-alulmukodese-okozhat-sulygyarapodast.htmlFáradtság, levertség, súlytöbblet, amitől sehogy sem tudsz megszabadulni – ezek mind előjelei lehetnek egy igen komoly megbetegedésnek. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20170113-marisa-peer-sztarterapeuta-es-pszichologus-exkluziv-interjuja.htmlMotivációs előadó, hipnoterapeuta, viselkedéskutató és jó pár bestseller írónője – ez mind Marisa Peer egy személyben. A Tatler magazin nemrég Nagy-Britannia legjobb terapeutájának választotta meg. Nem véletlenül: több évtizednyi tapasztalata, könyvei és híresebbnél híresebb páciensei mind őt és szakmai hozzáértését igazolják. Íme, a Life.hu exkluzív interjúja a világ legismertebb terapeutájával. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20170116-som-balogh-edina-hamarosan-szulni-fog-elarulta-a-kislanya-nevet.htmlSom- Balogh Edina gyönyörű kismama. Terhességének 33. hétben jár, és szebb mint valaha. Dr. Life