Nem tud felkelni a tini gyereked? Nem lusta! Ez lehet a gond!

Éjfél előtt nem mennek el aludni a tinédzser gyerekeink, de 9-kor még szívesen pihennek az ágyban. Ismerős helyzet? Nos, a jelenségnek van biológiai magyarázata. A tiniknél felborul a szervezet hormonháztartása, és ez hatással van az alvásokra is. Ilyenkor megváltozik a cirkadián ritmus, amely a szervezet 24 órás ciklusát jelenti – olvashtó a Mirror cikkében. Az elalvást segítő melatonin hormon szintje leesik a kamaszok szervezetében, így a gyerekeink nehezebben tudnak elaludni. Délelőtt és reggel viszont szinte lehetetlen őket kihúzni az ágyból, hétvégén pedig, ha lehetőségük van, akár délig is alszanak. Így teljesen felborul a fiatalok alvási ciklusa. A melatonin szint a húszas éveink elején normalizálódik, elvileg akkor kellene beállnia az alvási ciklusunknak is.

Angol kutatók felvetik a kérdést, hogyha a tinédzserek alvási szokásaiban nagy részben van biológiai magyarázat is, akkor az iskolakezdés időpontját, miért nem alakítják úgy, hogy a gyerekek kipihentek legyenek? Ráadásul korábbi kutatások azt is kimutatták, hogy azok a kamaszok, akik kevesebbet tudnak aludni, mint 8 órát, nagyobb eséllyel nyúlnak valamilyen tudatmódosító szerhez, droghoz, alkoholhoz, vagy cigarettához. Egy rendőrségi jelentésből pedig az derült ki, hogy a kamaszok által okozott baleset jelentős része, a kialvatlanság, vagy a fáradtság miatt következett be.

Magyarországon 2012-ben végeztek kutatást a témában. A SOTE oldalán is publikált eredményből kiderül, hogy a magyar gyermekek harmadának van valamilyen alvászavara. A gyerekek átlagosan 9-10, a fiatalok 7-10 órát alszanak. Megfigyelhető, hogy az ideálisnál mindkét korcsoport kevesebbet alszik a hét nagy részében, és – bár az alvásdeficit mértéke a fiataloknál nagyobb – már a nyolcéves gyermekek sem alszanak napi tíz és fél órát – pedig életkoruknak ez felelne meg. Problémát jelent az is, hogy

- tértek ki akkor a részletekre a kutatás munkatársai. A felmérésből látszik, hogy minél idősebbek a gyerekek, annál többen néznek tévét, interneteznek esténként, és – míg a nyolcévesek negyven százaléka olvas (vagy felolvasást hallgat) elalvás előtt, a 16-18 évesek alig több mint tíz százaléka vesz könyvet a kezébe.