Így bontja le a szervezetünk a koffeint

Amikor szeretnénk arra figyelni, hogy mennyi koffeint fogyasztunk naponta, akkor ajánlatos észben tartani, hogy a teában, az üdítőitalban, az energiaitalban, és még a csokoládéban is van koffein. Ezeket tehát ugyanúgy hozzá kell adni a koffeinfogyasztáshoz, mint a kávét. Azzal máris sokat tettünk magunkért, ha minőségi kávét vásárolunk.

Nem ajánlott a napi 130-300 mg koffeinfogyasztás túllépni, ehhez pedig tudnunk kell, hogy 100 ml presszókávéban 50-170, ugyanennyi instant kávéban pedig 30-50 mg koffein található. A legfontosabb tudni, hogy bizonyos sportitalokban akár 500 mg koffeint is található, így ezek elfogyasztása után ajánlatos lemondani egy teáról vagy egy erős presszókávéról. Ha azonban nem lépjük túl a korábban említett napi adagot, akkor a koffein jótékony hatásait is élvezhetjük.

Azontúl természetesen, hogy éberek leszünk, a koffeinnek vízhajtó hatása van, valamint fokozza a gyomornedv elválasztást. De hatást gyakorol az agykéregre is, amelynek köszönhetően javítja a gondolkodást. Mivel a koffein növeli a pulzusszámot, serkenti a szívműködést, így nem ajánlott az átlagosnál többet fogyasztani belőle. Főleg akkor, ha egyébként is magas a vérnyomásunk, vagy nyugalmi állapotban is magasabb pulzusszámot mérnek nálunk az orvosok.

Kevesen tudják, de ha fájdalomcsillapító hatású gyógyszert akarunk bevenni, és előtte már magas koffeintartalmú italt fogyasztottunk, akkor kisebb adag is elég a gyógyszerből. Erre azért van szükség, mert a koffein erősíti a fájdalomcsillapítók hatását. Nem is gondolnánk rá, de a szervezetünk arra is máshogyan reagál, ha fogamzásgátló tabletta szedése mellett fogyasztunk kávét. Bizonyos típusú tabletták ugyanis lelassítják a kávéval bevitt koffein kiürülését, ezzel pedig megnyújtják annak a szervezetünkre gyakorolt hatását.