Ennyi kávét kell inni az optimális éberséghez

2018.07.29. 16:11

Az amerikai hadsereg orvosi kutatócsoportja kiszámolta, hogy mennyi koffeinre van szükséged az optimális éberség eléréséhez attól függően, hogy mennyit aludtál.

Dr. Jaques Reifman néhány példát mondott arra, hogy mennyi kávét kell innunk ahhoz, ugyanolyan szintű éberséget szeretnél elérni, mint egy nyolcórás alvással - idézi a player.hu

5 óra alvás esetén: két csésze gyenge kávé ajánlott ébredés után, majd 4 órával később újabb két csészényi. Kialudtad vagy, de mész éjszaka dolgozni: két csésze gyenge kávé a műszak kezdte előtt.
Ha arra számítasz, hogy egy-két napig nem fogsz tudni rendesen pihenni: két-két csésze kávé éjfélkor, 4-kor és 8-kor. A szakértők szerint 400 mg koffein számít még egészségesnek. (Egy gyenge kávé nagyjából 100 mg-ot tartalmaz).

Forrás: Shutterstock

 

 

kávékoffeinalvás