Ennyi alvás szükséges az életkor szerint

2018.07.31. 08:25

Az alvás rendkívül fontos a szervezet egészséges működéséhez, de nem mindenkinek ugyanannyi kell belőle. Kiderült, hogy életkor szerint pontosan mennyi alvás is szükséges. Íme, az eredmény.

Ideges, stresszes, dekoncentrált: ilyen az ember, ha hosszú ideig nem alszik eleget. Az alváshiány az egész szervezetünkre hatással van, ezért fontos, hogy mindig a megfelelő mennyiségű pihenést biztosítsuk magunk és a gyerekek számára. Az azonban, hogy mennyi is a megfelelő mennyiség életkorfüggő – írja a Player. Íme, az kor szerinti lebontás.

Ennyi alvásra van szükség életkor szerintForrás: Thinkstock
  • Újszülöttek (0–3 hónap között): 14–17 óra
  • Csecsemők (4–11 hónap között): 12–15 óra
  • Kisgyermekek (1–2 év között): 11–14 óra
  • Óvodások (3–5 év között): 10–13 óra
  • Iskoláskorú gyermekek (6–13 év között): 9–11 óra
  • Tizenévesek (14–17 év között): 8–10 óra
  • A fiatal felnőttek (18–25 év között): 7–9 óra
  • Felnőttek (26–64 év között): 7–9 óra
  • Az idősebb felnőttek (65 év felett): 7-8 óra
alváspihenéskutatáséletkor