Maximum napi 2 tojás fogyasztását ajánlják a szakértők

2018.09.16. 10:00

Tükörtojás, rántotta, lágytojás - számos ember képzeli el ezeket az ételeket idális reggeliként vagy vacsoraként. De mennyi is az ajánlott napi mennyiség?

Az Egészségcenter cikke szerint a tojás tele van egészséges tápanyagokkal. Található benne például magas minőségű fehérje, kolin, ami előnyös lehet az agyműködés számára.

Nem szabad azonban túlzásba esni, hiszen a tojás sárgája gazdag koleszterinben is, így napi kettőt ajánlott fogyasztani. Néha azért lehet bűnözni és egy picit többet enni. A tojás pozitív hatást gyakorol a szemre, a csontokra, a hajra, tartalmaz ugyanis vitaminokat, omega 3 zsírsavat és kálciumot is. 

A napi 1-2 tojás fogyasztása főként reggel ajánlott, hiszen így hosszantartó teltségérzetet biztosít. 

Napi 2 tojás az egészségértForrás: Shutterstock

 

koleszterinétkezésétrendrántottatükörtojásegészségtojás