Hozd magad egyensúlyba - ismerd meg a csakráidat!

Jagicza Berta/JógaKlikk

2014.03.03.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Homályos fogalmad azért van a csakrákról, de ha megkérdezné valaki, mik azok, akkor inkább hallgatnál? Tudod, mi az a prána, vagy hallottál már a nádikról? Jógaiskolánk e heti cikke a helyére teszi a fogalmakat, gyakorlásképp pedig végezz el velünk egy csakrameditációt!

A jógagyakorlás fizikai hatása nyilvánvaló, de az már kevésbé, hogy az egyes gyakorlatokat a mentális és energetikai hatásuk miatt is végezzük. A jóga filozófiája szerint a test, az elme és a lélek szoros egységet alkot. Ahogy a tested különböző jógapózokat, ászanákat végez, az elméd elcsendesedik és koncentrált állapotba kerül, az energiablokkok oldódnak és szabadabban áramlik benned az életerő vagy energia. Ennek az életenergiának a neve prána, ami a kínai gyógyászatban és harcművészetben a chi-nek felel meg. Az életenergia a nádikon, vagyis energiacsatornákon keresztül áramlik, amelyek átszövik a testedet, ugyanúgy, mint az erek, amik a vért szállítják. Ahol energiahiány vagy többlet van, ott különböző betegségek jelentkezhetnek, melyek jógagyakorlással megelőzhetők, illetve sok esetben gyógyíthatók.

Tudtad?

A három legfontosabb nádi a gerinc mentén fut: az ida, a pingala és a szusumna. Az ida a női energiát szállítja a gerinc bal oldalának alsó végétől a bal orrlyukig, a jobb agyfélteke tartozik hozzá és a bal orrlyuknál végződik. A pingala ugyanígy a férfi energiát szállítja a gerinc jobb oldalának alsó végétől a jobb orrlyukig, a bal agyfélteke tartozik hozzá és a jobb orrlyuknál végződik. A női és férfi, hold és nap energiája keresztezve egymást, körbefonja a szusumnát. A három energiacsatorna kereszteződési pontjaiban található a hét fő csakra, végig a gerinc mentén. A gerincoszlop mentén lévő szusumna nádi akkor aktiválódik, ha az ida és pingala kiegyensúlyozottan működik. Ilyenkor a szusumnán felfelé áramló energia áthatol és megnyitja a gerinc mentén elhelyezkedő csakrákat, amit a jógagyakorló nagyon kellemes érzetnek élhet meg. Csak ekkor tud áramlani az energia fölfelé, magasabb tudatállapotok felé vezetve a gyakorlót. Sok jógagyakorlatnak kifejezetten ez a célja, ilyen pl. a váltott orrlyukas légzés, a nádi sódhanam, vagy a kundalini jóga legtöbb gyakorlata.

A csakra az jelenti: kerék. A hét fő csakrán kívül még több ezer kisebb csakra található a testben, és afféle energiaelosztó központként tekinthetsz rájuk. Legtöbbször a csakrákat forgó energiaörvényként ábrázolják. A csakrákhoz különböző színeket, testrészeket és szerveket, belső elválasztású mirigyeket lehet hozzárendelni. Illetve minden csakrához tartoznak olyan jógagyakorlatok és hétköznapi tevékenységek, amik segíthetnek kiegyensúlyozni az adott területet.

A legalsó csakra például a gyökércsakra: ez a gerinc alsó végénél, a farokcsontnál helyezkedik el, színe a piros. Felelős a földdel való kapcsolatokért, a lábak és a gerinc egészségéért, az aktivitás és pihenés egyensúlyáért, a biztonság és bizonytalanság érzeteiért. Jól lehet hatni erre a csakrára álló ászanákkal, vagy olyan pózokkal, amik közel visznek a földhöz és stabilitást, biztonságot sugároznak. A mindennapi tevékenységek közül a főzés, kertészkedés, tésztagyúrás segítenek kiegyensúlyozni a gyökércsakrát.

Tippünk:

E heti ingyenes JógaKlikk videónk - melyet ide kattintva érhetsz el - egy rövid csakrameditáció, melyet otthon is elvégezhetsz, tudatosítva a fő energiaközpontjaidat, de a figyelem vezetésével más is történik: a csakrák működése egyensúlyba kerül, hiszen ugyanolyan káros lehet a túlműködés, mint az alulműködés.

Szétszórt vagy? Ez a te jógatípusod!http://www.life.hu/ez-zsir/20140221-jogaiskola-a-jogaklikkel-teriteken-az-iyengar-joga.htmlKorábban már írtunk a vinyásza flow és a yin jógáról, ezúttal pedig az Iyengar jóga van terítéken. Ennek apropóját az adja, hogy március 1-jén Iyengar jóga napot rendeznek a fővárosban - ismerd meg jobban ezt a jógatípust!Ez Zsír!

Nehezen éled meg a változást? A jóga segít!http://www.life.hu/ez-zsir/20140131-jogaiskola-a-jogaklikkel-vinyasa-flow-orak-hatasa-a-testre.htmlOnline jógaiskolánk jógastílusokat bemutató sorozatát nagy kedvencünkkel, a vinyasa flow jógával folytatjuk. Ha nehéz a változást megélni az életedben, vagy nem megy minden gördülékenyen, keresd az áramlást! Ez Zsír!

Akupunktúra helyett jin jógahttp://www.life.hu/ez-zsir/20140123-jogaiskola-a-jogaklikkel-pillangopoz.htmlJógaiskolánk e heti cikkével egy sorozatot indítunk el, mely időről időre bemutatja a jógastílusokat. A sorozatot egy itthon kevésbé ismert stílusirányzattal nyitjuk, amely Amerikában már hatalmas népszerűségnek örvend, és nálunk is találni – igaz, csak elvétve – magasan képzett oktatót. Ez Zsír!