Hosszabítsd meg 10 évvel az életedet - gyakorold a félgyertyát!

2014.10.09. 17:36

A félgyertyára azt mondják, hogy a fizikai gyakorlatok királynője. A szanszkrit viparita karani mudra szó szerint azt jelenti: a kézbentartott nyugalom megtestesülése. Ha begyakoroltad, és kényelmessé válik, érdemes naponta minimum három percet eltölteni a pózban. 

Használd egy feszültséggel teli nap után elalvás előtti lecsendesítésre, vagy akár jógagyakorlás végén a relaxáció előtt, illetve bármikor, ha úgy érzed, hogy túl sok a stressz. Ez a fiatalító hatású gyakorlat egyébként számtalan előnyös hatása között edzi a szív- és érrendszert, jótékonyan hat a vérkeringésre, az alhasi szervekre, az emésztésre. Rugalmasan tartja a gerincet, visszérproblémákra is jó, sőt, ebben a hűvösebb időben megfázás esetén is ajánljuk. Magas vérnyomás, nyakproblémák és menstruáció esetén hanyagold ezt a pózt. 

 

jógarelaxációstresszoldásstresszoldás jógávalfélgyertya