Kipróbáltuk: deepwork

A héten a deepwork nevű edzéssel ismerkedtem, ami szó szerinti fordításban annyit tesz: "mély munka". De mitől mély, és milyen munka? Ennek jártam utána!

Már az óra előtt az edző felvilágosít, hogy kardio-intervall órára érkeztem, ekkor azonban még nincs előttem az egésznek a gyakorlati metodikája. Kellemes zenével kezdődik a dinamikus, mindent átmozgató bemelegítés, megspékelve a babapózzal, illetve a jógában csak lefele néző kutya póznak nevezett gyakorlatokkal.

Ám a lágy zenék elillannak pár perc után, a helyüket átveszi a tuc-tuc zene. Az éles váltáshoz a gyakorlatsorok is alkalmazkodnak: lendületes guggolások, kitörések (előre-hátra, oldalra, karok emelésével – persze nem egyszerre) követik és váltják egymást.

Az itt-ott túlzottan is gyors ütemekbe, az azokat néha megszakító lassításokba – és a velük járó hajolgatásokba – a derekam is belefájdul. Tinidiszkós emlékek törnek fel az agyam mélyebb zugaiból, a csipogós kacsás zenénél már csak az edző önfeledt testrázása a felemelőbb. Fekvőtámasz közben a kézfejünknek a vállunkkal egy vonalban kell lennie, mert így szabályos és hatásos, PONT. Ezt megspékeljük ugyanebben a pozícióban sprintekkel, na, ekkor többször is megállok, mert nem bírom tartani az iramot.

Az óra végét a gyilkos négyessel zárjuk. Nem a Marvel-képregényekből kölcsönzünk hozzá statisztákat, csupán a legdurvább mozdulatokat négy percen keresztül, megállás nélkül újra végigcsináljuk. Ha létezik olyan ember, aki ezek után sem úszik a saját izzadtságában, azzal kezet fogok... Hátunkon fekve nyugtatjuk magunkat: nyugi, már vége. Majd törökülésben több mély levegővétel után következik az „egészségünkre".

Ami fontos

Összességében elfogult vagyok a kicsit is spirituális-fitneszes beütésű mozgásformákkal kapcsolatban (a holisztikussága az elején lévő zene bemelegítésében és a nem teljesen megszokott nyújtásban mutatkozott meg számomra). A zene és a hangulat remek volt, kissé sok volt a fitneszes elem, amit este nyolckor már kevésbé tudtam befogadni. A legvégén sajnos vajmi keveset nyújtottunk, csupán annyit, ami elég a „túléléshez".

Ha kíváncsi vagy a teljes bejegyzésre, kattints IDE, a Move it, Blondie! blogra!

http://www.life.hu/ez-zsir/20150413-edzes-mobiledzovel-moveitblondie-blogger-tippjei.htmlMég nincs késő formába lendülni a bikiniszezonra, ehhez azonban a rendszeres mozgás szinte kötelező. Mostantól Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere mutat be hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat, amikkel garantáltan csúcsformába kerülsz a nyárra. Edzésre fel!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150420-edzes-stability-kiprobalta-a-moveitblondie-bloggere.htmlMég nincs késő formába lendülni a bikiniszezonra, ehhez azonban a rendszeres mozgás szinte kötelező. Mostantól Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere mutat be hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz a nyárra. Edzésre fel - a héten a stability kerül terítékre.Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150421-ferfias-edzesek-noknek-miert-jok-kettlebell-trx.htmlMinden vágyad, hogy nyárra szálkás, izmos, tónusos legyen a tested? Szívesen kipróbálnál egy olyan edzést, aminél súlyokkal kell dolgoznod, csak attól tartasz, hogy közben elveszted a nőies formákat? Mutatunk három férfiasnak gondolt edzésformát, amit te is simán végezhetsz!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150109-zoldsparga-vitamindus-izletes-dobd-fel-vele-az-etrendedet.htmlVékony és zöld növény - ez valószínűleg mindenkinek beugrik, amikor meghallja a zöldspárga nevét. A szezonja nemrég kezdődött, így most már bőven találsz belőle a zöldségespultokon is. Ha eddig csak szemeztél vele, most itt az ideje kipróbálnod - soroljuk is az indokokat!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150414-edzes-csinosan-a-fast-fashion-markak-sportruhai-megfizethetoek-es-divatosak.htmlHa beszereznél néhány új, trendi edzőruhát, és mindezt megfizethető áron tennéd, most itt az idő: egyre több fast fashion márka rukkolt elő sportkollekcióval az utóbbi években. Mutatunk is néhány szettet, amiktől biztosan megjön a kedved a mozgáshoz, és még a számládat sem kell miattuk lenulláznod. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150410-silye-bettina-fitneszmodell-mesel-edzesrol-es-dietarol.htmlNagyon fiatal, mégis jól tudja, mi kell ahhoz, hogy izmos, emellett pedig még nőies is legyen. Nemrég a gyönyörű fitneszmodellt, Silye Bettinát faggattuk edzésről, étkezésről, apró trükkjeiről. Ez Zsír!