Tedd rendbe végre a gyomrodat! A fogyás és az emésztésed múlhat rajta

A megfelelő napindítás

Kezdd a napot egy pohár meleg vízzel, amibe csavarhatsz némi citromot, de akár egy kis gyömbért is reszelhetsz bele, ha nagyon lehangoltnak érzed magad. Almaecetes vízzel is kezdheted a reggelt, összetevői ugyanis pozitívan hatnak a szervezetre. A benne lévő pektin serkenti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet, a gyomorra és a bélrendszerre is jótékony hatással van. Ezek után a reggelivel lehetőleg várj 20 percet!

Próbáltad már az Ájurvédát?

Ha ájurvédikus módon szeretnéd megtisztítani a beleidet, a legjobb választás a Triphala, ami három hagyományos indiai gyógynövényből készül: haritakiból, amlából és bibhtakiból. Emellett tartalmaz útifüvet, édesgyökeret, édesköményt és lenmagot, ezek mind segítenek abban, hogy a tápanyagok minél hatékonyabban felszívódjanak a szervezetben.

Fűszerek, amik segítenek

Az édeskömény magában is gyomornyugtató hatással bír, magját bármilyen ételbe, italba belekeverheted, de ugyanilyen hasznos a gyömbér, a koriander, a kurkuma, a kömény vagy a fekete bors.

Gyümölcsökkel, gyógyteával az egészséges gyomorért

Ha puffadtnak érzed magad, és az emésztésed sem jó, választhatsz olyan ételeket, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetedre. A banán például remek választás, ugyanis csökkenti a bél irritációját azáltal, hogy bevonatot képez a gyomor belső falán. Az alma a benne található pektinnek köszönhetően enyhíti a hasmenés tüneteit, ha pedig fáj a gyomrod, a meghámozott, főtt alma is remek választás. Ezek mellett a borsmenta és a kamillatea is rendbe teszik a gyomrot.

Figyelj a probiotikumokra!

Végezetül ne feledd, hogy a belek optimális állapotához probiotikumokra is szükség van: egy antibiotikumkúra után vagy hasmenéses megbetegedést követően érdemes beiktatni őket az étrendedbe, ezzel ugyanis segíted a bélflóra felborult egyensúlyát visszaállítani.

Kíváncsi vagy a magyar sztárok életmódtippjeire, arra, ők hogyan tartják magukat formában? Szombat délután 16:00-kor minden kiderül - nézd az Ez Zsír! magazint a LifeNetworkön SARKA KATÁVAL!

http://www.life.hu/ez-zsir/20150602-depressziot-es-pszichozist-okozhat-a-meditacio.htmlMeditálni jó, mert lenyugtatja az elménket, csökkenti a stresszt, és kicsit segít elszakadni a mindennapok problémáitól. A legújabb kutatások szerint azonban akár komoly betegséget is okozhat a meditáció - tényleg lehetséges ez?Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150612-kihal-a-mediterran-etrend-a-varosiasodas-es-a-turizmus-miatt.htmlA mediterrán diéta szépít és gyógyít, ráadásul nagyon egészséges is. A mediterrán országokban – tehát Egyiptomtól Libanonig és Marokkótól Törökországig – viszont egyre csak híznak az emberek, mert az ottani hagyományos étrend helyett több húst és tejterméket esznek. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150528-vizivas-igy-lesz-konnyebb-tippek-trukkok-hogy-tobb-vizet-igyal.htmlEzerszer hallottad már, hogy napi 2-3 liter vizet kellene meginnod ahhoz, hogy hidratáld a testedet, és a bőröd is szép legyen? Mégis, sokszor a nap végén azon kapod magad, hogy alig ittál meg fél liter folyadékot? Nyáron még inkább fókuszba kerül a vízfogyasztás kérdése, ezért összeszedtünk néhány praktikát, amelyekből ha csak egy beválik, akkor már sokat teszel az egészségedért!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150526-ezeket-az-eteleket-erdemes-reggelire-fogyasztanod-nokent-mert-nagyon-jol-hatnak-a-testre.htmlReggeli nélkül nem indulhat a nap, különösen akkor, ha odafigyelsz a napi ötszöri étkezésre. Millió okot fel lehetne sorolni, miért érdemes reggelizned - ezt meg is tettük, most azonban olyan ételeket mutatunk be, amelyeket nőként különösen érdemes a nap elején fogyasztanod. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150601-kiprobaltuk-boot-up-hamori-barbi-a-move-it-blondie-bloggere.htmlMég nincs késő formába lendülni a bikiniszezonra, ehhez azonban a rendszeres mozgás szinte kötelező. Mostantól Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere mutat be hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz a nyárra. Edzésre fel – a héten a Boot Up! kerül terítékre.Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150528-sulyzos-edzes-igen-vagy-nem-mik-a-tapasztalatok-mit-mond-a-szakerto.htmlHa a nők között szóba kerülnek a súlyzós edzések, a többség általában nagyon ellenük van, amiatt, hogy a súlyzózástól vastagabbak lesznek az izmok. Ez előfordulhat, ám ha odafigyelsz az étkezésre és a megfelelő edzésre, a súlyzózástól szebb, tónusosabb leszel, mint gondolnád. De nem mindegy, hogyan csinálod!Ez Zsír!