5 nyári zöldség és gyümölcs, ami csodákat tesz a testtel 50 felett

Füge

Nemcsak azért érdemes fügét enni, mert ízletes, de számos jótékony hatása is van: kalciumtartalma magas, ami azért is fontos, mert a kor előrehaladtával magasabb lesz a csontritkulás esélye.

Emellett a füge leve kiváló cukorbetegség ellen, és édessége ellenére a fogyókúrának is nagyszerű kiegészítője. Sőt, a füge nagyon jó választás reggelire is, ITT azt is elárultuk, hogyan készítsd el!

Paradicsom

A paradicsom rendszeres fogyasztása minden életkorban fontos, hiszen igazi vitaminbomba.

Hogy miért? A paradicsom színét a likopin nevű antioxidáns adja, ami a főzés során sem bomlik le. Kutatások pedig bizonyítják, hogy a likopin jelentősen csökkenti a daganatos sejtek szaporodását - a tumorcellákkal kapcsolatba kerülve azokat egyszerűen elpusztítja. A kutatók szerint a rendszeres paradicsomfogyasztással főként a hasnyálmirigy-, az emlő-, és bélrák kialakulása előzhető meg - írtuk egy korábbi cikkünkben. Emellett vértisztító hatása is jelentős: segíti a méreganyagok eltávolítását, külsőleg pedig fertőtlenít, és elősegíti a sebek, kelések gyorsabb gyógyulását. A paradicsomban található még A-vitamin, ami remekül erősíti az immunrendszert, a C-vitamin-tartalma miatt pedig csökkenti a vér koleszterinszintjét, a szívinfarktus és a szívkoszorúér-betegségek esélyét.

Áfonya

A nyár slágere igazi szupergyümölcs, ennek oka pedig a hihetetlenül magas antioxidáns-tartalma. Ez azért is fontos, mert számos kutatás bizonyította már, hogy az antioxidánsok jelenléte a szervezetben elengedhetetlen a szív- és érrendszeri megbetegedések, az öregkori problémák, a cukorbetegség, a rák és a szürke hályog kialakulása ellen.

Emellett a finom gyümölcs a bőrt is szebbé teszi, és az emésztésre is nagyon pozitívan hat.

Sárgabarack

A nyári gyümölcs C-vitamin-tartalma nagyon magas, ez pedig elengedhetetlen az immunrendszer megerősítéséhez. A-vitaminban is nagyon gazdag a sárgabarack; napi 3-4 darab bőven fedezi a napi szükségletünket. De hogy miért érdemes sok sárgabarackot enni 50 éves kor felett?

A gyümölcsben lévő tápanyagok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és a sejtekre is jó hatással vannak. A sárgabarack kiváló vírusölő: a bakteriális fertőzések ellen is felveszi a harcot.

Kukorica

- erről ITT írtunk korábban. De hogy miért nem érdemes a korunk előrehaladtával sem mellőzni az étrendünkből? A kukoricának magas a foszfatidil-szerin-tartalma, ez pedig komoly szerepet játszik 40-50 év felett a szellemi frissesség megtartásában. A kukorica olaja segít megelőzni a szívinfarktust, és csökkenti a koleszterinszintet. A rákos sejtek szaporodását is gátolja. Magas B-vitamin-tartalmának köszönhetően hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, és szebbé teszi a bőrt is. A benne lévő B1-vitamin pedig javítja a kedélyállapotot, hatásos fegyver a depresszió ellen. Magnézium-, vas-, kálium- és réztartalmának köszönhetően a szívizmokat támogatja, a benne lévő kalcium pedig a csontokat erősíti.

http://www.life.hu/ez-zsir/20150730-50-kilo-fogyas-utan-igy-nez-ki-egy-no-teste-erre-kell-figyelni-a-szakertok-szerint.htmlNaponta olvasunk inspiráló történeteket olyan nőkről és férfiakról, akiknek egy jelentős fogyás után megváltozott az életük: kivirágzott a párkapcsolatuk, helyreállt az önbecsülésük, és számtalan elismerést kaptak a környezetüktől. De mi a helyzet valójában? Hogy néz ki egy női test 50 kiló fogyás után? Azt leszögezhetjük: nem úgy, mint egy Victoria's Secret-modellé. Elna Baker történetét érdemes elolvasnia mindenkinek, aki fogyni szeretne akár kevesebbet, akár többet a közeljövőben. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150409-sport-es-edzes-50-ev-felett-ezeket-erdemes-kiprobalni-erre-kell-figyelni.htmlSoha életedben nem sportoltál, és azt gondolod, egy bizonyos kor után ebbe már nem illik vagy nem érdemes belekezdeni? Ezt felejtsd el, ehhez ugyanis soha nincs késő. Ha úgy döntesz, idén tavasszal belevágsz, íme, néhány tanács, amelyet érdemes figyelembe venned. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150303-egeszseges-etkezes-otven-eves-kor-felett-5-etel-ami-nem-hianyozhat-az-etrendedbol.htmlFel kell ismerni, hogy bizony az idősödés új táplálkozási szokásokat kell, hogy magával hozzon. A magas koleszterinszint, a csontritkulás és a memóriazavar kezelése is kardinális kérdés, mindezekre pedig az életmódváltás, az idős korra való felkészülés során találunk megoldásokat.Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20140718-elle-macpherson-50-evesen-is-nagyon-dogos.htmlEgy szál bikiniben bizonyítja az ausztrál szupermodell, hogy nem fog rajta az idő vasfoga. 50 év felett is lélegzetelállítóan szexi.Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150310-a-joga-kortalan-igy-tart-fiatalon-50-felett-is.html„Egy kicsi mozgás mindenkinek kell, a karosszékből álljanak most fel!" - csendült fel az ismerős dallam, a TV torna főcímdala a '70-es, '80-as években minden este, amelynek igazsága még ma sem évült el. Azóta levették a műsorról, pedig az már mindenki számára evidens, hogy az öregedés folyamatai lelassíthatók és a test egészségesen tartható, ha az életünkbe beépítjük a mindennapi mozgást.Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150326-milyen-elelmiszertipusok-javasoltak-melyek-kerulendok-ahogy-idosebbek-leszunk.htmlAhogy idősebbek leszünk, egyre nehezebb leadnunk a felesleges kilókat, és oda kell figyelnünk a koleszterinszintre is. Vagyis 50 felé igenis el kell indulni egy kímélőbb életmód felé. Eláruljuk, mire érdemes különösen odafigyelni!Ez Zsír!