3 hatásos gyakorlat a jobb szexért

Tovább tartó élvezetek és tónusos, feszes test - Debby Herbenick, az Indianai Egyetem szexkutatója szerint nem csupán a nadrágod fog jobban állni az alábbi gyakorlatok végzése után, hanem rugalmasságod, hajlékonyságod és erőnléted az ágyban végrehajtott gyakorlatozás során is jó szolgálatot fognak tenni.

Állj széles terpeszbe, lábfejedet fordítsd kifelé. Guggolj le addig, amíg a lábszárad és a combod derékszöget nem zár be, majd emelkedj fel. Végezd el a gyakorlatot annyiszor ahányszor csak tudod 1 perc alatt.

Állj egyenesen, a kezedet tedd a csípődre. Egyik lábaddal lépj előre úgy, hogy a vádli és a comb derékszöget zárjon be. Ugyanezzel a lábaddal lépj vissza a kiindulóhelyzetbe, majd lépjünk hátra, betartva a comb-vádli derékszöget. Ismételjük meg a másik lábra is. A gyakorlatot szintén 1 percig végezzük. A tökéletes kitörés technikájáért kattints ide!

Állj vállszélességű terpeszbe. Lassan ereszkedj le a kezeiddel, amíg el nem éred a talajt. Támaszd meg magad a tenyereddel, majd ebben a helyzetben kezdj el előre sétálni a kezeid segítségével. A cél, hogy a hátad és a feneked egy vonalba kerüljön. Tartsd meg a pozíciót néhány másodpercre, majd sétálj vissza. Miért jó még a planking? Kattits ide a Life.hu cikkéért!