5 dolog, amit minden reggel meg kell tenned magadért

Bármennyire fáradt is vagy, az a 10 perc az ágyban nagyon fontos. És ezt ne arra használd, hogy végigpörgeted a Facebookot vagy az Instagramot, hanem ülj fel, csukd be a szemed, vegyél 3 nagy levegőt majd gondold át, hogy miket szeretnél aznap megcsinálni. Képzeld el, hogy egész nap boldog és kiegyensúlyozott vagy, hogy gördülékenyen végzed a feladatokat.

A pörgés annyira szubjektív, annyira változó, hogy kit mi dob fel, hogy egyértelmű receptet nem lehet rá adni. Persze megvannak az általánosságban bevált tippek, amiket érdemes kipróbálni. Berakhatod a kedvenc zenédet, bekapcsolhatod a rádiót, végezhetsz néhány nyújtó gyakorlatot, énekelhetsz míg fő a kávé, jöhet egy hidegvizes arcmosás. Válaszd azt, ami tényleg jólesik.

A napot kezd egy pohár citromos vízzel, aztán jöhet is a reggeli, hiszen ha elegendő energiával akarsz belevágni a munkába, az elintéznivalókba, akkor nem hagyhatod ki a nap legfontosabb étkezését. Ez lehetőleg rostdús és lassan felszívódó szénhidrátokban, vitaminokban gazdag fogás legyen. Például egy tál zabkása gyümölcsökkel. Nem kell túldimenzionálni, tényleg 5 perc elkészíteni!

Kényeztetés kora reggel? Simán! Gondolhatsz egy habos capuccinora, egy arckrémre, aminek imádod az illatát, de egy hosszú ölelés a szerelmeddel is olyan dolog, ami sokszor kimarad a rohanós reggelekből.

Gondolj bele, mennyit állsz reggel a tükör előtt? Megmosod az arcodat, sminkelsz, fogat mosol. Közben hányszor szoktál elmosolyodni? Szeresd magad, és bátran mosolyogj magadra. Hangold magad jókedvre!

http://www.life.hu/ez-zsir/20170516-kiss-virag-fitneszversenyzo-gyakorlatai-a-tonusos-karizmokert.htmlLegutóbb a feszes hasizomért, most pedig a tónusos karizmok eléréséhez ad edzéstippeket hazánk egyik nagy büszkesége, Kiss Virág IFBB Bikini PRO világbajnok, aki már túl van első profi versenyén is. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170517-vali-tamas-vegan-testepitovel-szemelyi-edzovel-beszelgettunk.htmlKét és fél éve a vegán életmód híve Váli Tamás. A nemzetközileg elismert vegetáriánus és vegán táplálkozási tanácsadó, illetve személyi edző tökéletes példa arra, hogy nemcsak húsevőként lehet izmot építeni és egészségesen élni, sőt, növényi étrenddel még sokkal pozitívabb tapasztalataink lehetnek mindezek terén. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170510-3-egyszeru-nagyszeru-es-egeszseges-reggeli-banannal.htmlA banán ideális reggeli, nemcsak azért mert finom, hanem mert kiváló energiaforrás, tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal, például káliummal, valamint az emésztést segítő rostokkal. Íme, három nagyon egyszerű recept, amivel jól indul majd a napod! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170511-ezt-edd-ha-el-akarod-tuntetni-a-narancsborodet.htmlKevés olyan nő van, aki ne küzdene narancsbőrrel. Vagy a genetikája miatt, vagy azért, mert a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód a cellulitisz jó barátja. De lehet változtatni! Ha szeretnél végre bátran sortot és bikinit hordani, fogadd meg a tanácsainkat. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170505-igy-vedd-ra-magad-a-zoldsegfogyasztasra.htmlA zöldségek az egészséges életmód alapkövei. Olyan élelmiszerek, amelyek rengeteg rostot, vizet, ásványi anyagokat, vitaminokat tartalmaznak. Minden egyes étkezésünk alkalmával kellene zöldséget enni az egészségünk érdekében, sokaknak azonban ez nehezére esik. Pedig csak egy kis odafigyelést igényel, hogy teljesítsük ezt az alapvető feltételt. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20170505-a-vilag-legkulonlegesebb-hegymaszoi.htmlA hegymászás egyébként is a világ egyik legkeményebb sportja, így nem is csoda, hogy azok is ebben akarják megmutatni erejüket, akikről senki sem gondolta volna, hogy erre képesek lehetnek. Nagyon különleges emberek még különlegesebb történetei következnek. Ez Zsír!