Ez a legjobb méregtelenítő turmix az ünnepi zabálások után

2018.01.04. 19:56

Túl sokat ettél az ünnepi időszakban? Felszaladt pár kiló, vagy éppen megzavarta az emésztésedet a szokatlan mennyiségű étel? Indítsd a januári reggeleket egy egészséges, anyagcsere-serkentő és immunerősítő turmixszal. 

Hozzávalók:

  • 4 marék spenót
  • 1 banán
  • 1 alma
  • fél citrom leve
  • 1 ujjnyi gyömbér
  • 2 ek zabkorpa
  • 2 ek lenmagpehely
Méregtelenítő zöldturmixForrás: Shutterstock

Elkészítése:

A hozzávalókat egyszerűen turmixold össze. A gyömbért érdemes előtte lereszelni, hogy ne maradjon benne nagyobb darabban. Ha az állagát lazábban szereted, önthetsz hozzá 1-2 deci vizet is.

Amit az alapanyagokról tudni kell:

  • A spenót szinte csordultig tele van azokkal a tápanyagokkal, amelyekkel a fáradtság ellen küzdhetünk. Nemcsak az egyik legjobb vasforrás, de rengeteg benne a magnézium, kálium és B-vitamin, ráadásul alacsony a kalóriatartalma.
  • A banán kiváló A-vitamin, vas, kálium és foszfor forrás. Rostjai segítik a bélrendszer megfelelő működését.
  • Az almában található flavonoidok szuper antioxidánsok, ráadásul az egészséges testsúly megőrzésében is segít. 
  • A citrom gyulladáscsökkentő, és antioxidáns hatású. Enyhíti a gyomorégést, és serkenti az anyagcserét. Elképesztően magas C-vitamin tartalma miatt az immunrendszer jó barátja.
  • A gyömbér ellazítja az emésztőrendszer izmait, és enyhe szélhajtó hatása is van, így segít a puffadás tüneteinek enyhítésében. Serkenti a bélműködést és a zsírégetést. A-, B-, C- és E-vitaminok gazdag forrása, és ásványi anyagokat is nagy mennyiségben tartalmaz, így immunerősítőként is használható. 
A gyömbér és citrom hatásos immunerősítőkForrás: Shutterstock
5+1 ok, amiért a gyömbér lesz a legjobb barátod télen

Nemcsak karakteres ízvilága miatt szeretjük a gyömbért, hanem azért is, mert a szervezetünkre elképesztően jó hatással van. Olvasd el a Life.hu cikkét!

  • A zabkorpa a rostoknak köszönhetően segíti az anyagcserét, csak arra kell odafigyelni, hogy a rostok mellé elegendő folyadékot igyunk. Ha ezt elfelejtjük, éppen az ellenkező hatást érjük el vele.
  • A lenmag az omega-3 zsírsav kitűnő forrása, és szuper antioxidáns. Nem véletlenül nevezik a magok királynőjének. Magas rosttartalma segíti az emésztést, rendszeres fogyasztása csökkenti a vérnyomást, védi a szívet, és javítja a koleszterinszintet.
A jó anyagcsere a karcsúság titka

A megfelelően működő anyagcsere amellett, hogy ellátja a szükséges tápanyagokkal a sejtjeinket, nem hagyja felhalmozódni testünkben a salakanyagokat. Éppen ezért az egészséges étrenddel kiegészítve távol tartja, vagy éppen leégeti a plusz kilókat. A jó közérzet már csak a bónusz. Olvasd el a Life.hu cikkét!

receptanyagcsereturmiximmunerősítés