Lendüljünk újra tökéletes formába: szakértői tippek a narancsbőr ellen

2018.05.10. 08:00

Beköszöntött a nyári meleg, előkerültek a lenge, rövidebb ruhák és sortok a szekrény mélyéről, amit bár nagyon várunk minden évben, mégis sokunkban felmerül a kérdés: hogyan tüntethetjük el a makacs narancsbőrt? Legyünk nádszál vékonyak vagy teltebb alkatúak, ezzel a problémával a többségünk szembesül, és a nyári időszak közeledtével már nem legyinthetünk rá vagy takarhatjuk el. Károlyfi Edit, az AVON bőrápolási szakértője hasznos tippekkel és tanácsokkal lát el minket, hogy sikeresen megbirkózzunk a narancsbőrrel.

A cellulit, vagy más néven narancsbőr leginkább a combokon és a fenéken jelenik meg, de előfordulhat az alhas és a felkar tájékán is. A főként nőknél gyakran előforduló bőrprobléma, csaknem 90%-unkat érint. Az elváltozás kialakulását számos tényező befolyásolhatja – genetika, mozgáshiány, helytelen táplálkozás vagy stresszes életmód -, de leginkább hormonális rendellenességek és anyagcsere-problémák okozzák a bőr alatti zsírelváltozást. De mit tehetünk ellene?

  • Fő a testmozgás

A rendszeres mozgás hallatán sokan felsóhajtunk, hiszen nem mindenkinek képezi szerves részét a mindennapjainak, és csak az izomláz és a fáradtság jut róla eszünkbe. Azonban a sportnak rengeteg jótékony hatása van: zsírt égetünk, izomzatot építünk és az anyagcserénket is fokozzuk vele. A narancsbőr elleni legeredményesebb mozgásforma az alacsony vagy közepes intenzitású kardio. Ehhez elég, ha hosszabb ideig gyalogolunk, futunk, úszunk vagy kerékpározunk, esetleg aerobikgyakorlatokat végzünk. Az ilyen jellegű mozgásformák elősegítik a zsírégetést és stimulálják a vérkeringést, ezáltal eltávolítják a méreganyagokat és aktiválják a nyirokrendszert. Így a zsírszövetben nem gyűlnek ősze a toxinok, továbbá megszűnnek a nyiroklerakodások, amelyek miatt kialakul a jellegzetes narancshéjhoz hasonló, egyenetlen bőrfelszín.

A narancsbőr elleni legeredményesebb mozgásforma az alacsony vagy közepes intenzitású kardioForrás: Shutterstock
  • Figyeljünk oda étkezésünkre

Azt szokták mondani, hogy a jó alak a konyhában készül, és milyen igaz! A gyakori testmozgás nem elegendő, ha mellette rendszertelenül és egészségtelenül étkezünk. Változtassunk a táplálkozási szokásainkon, kerüljük a sót, a cukrot és a finomlisztet, illetve a tartósítószerekkel, aromákkal, színezőanyagokkal dúsított élelmiszereket is hagyjuk el. Próbáljunk minél több zöldséget és gyümölcsöt, továbbá rostban gazdag ételeket fogyasztani – ezek közül is részesítsük előnyben az uborkát, a zellert, a grapefruitot vagy a gránátalmát, amelyek salaktalanító, feszesítő hatással is rendelkeznek.

Az 5 legjobb zsírégető zöldség

A bőséges zöldségfogyasztás az egészséges étkezés és a diéta szerves része. Néhánnyal ráadásul különösen jól jársz, hiszen nemcsak, hogy tele vannak vitaminnal, de egyáltalán nem hizlalnak, sőt, az anyagcserét is gyorsítják.

  • Hidratáljuk bőrünket

Bőrünk megfelelő táplálásáról most sem feledkezhetünk meg, azonban nemcsak kívülről, hanem belülről is szükséges hidratálnunk. Az emberi test tömegének több mint a fele víz, így a cellulit elleni küzdelem során sem feledkezhetünk meg a megfelelő folyadékbevitel jelentőségéről. Fontos, hogy minél több folyadékot igyunk, hiszen a hidratált bőr visszanyeri a rugalmasságát és feszességét, és csökkentheti a narancsbőr láthatóságát. Fogyasszunk naponta legalább 2 liter vizet, esetleg ízesítetlen zöld vagy zsírégető teát. Előbbi polifenolokat tartalmaz, amelyek hatékonyan járulnak hozzá az anticellulit-diéta hatásához.

Fontos, hogy minél több folyadékot igyunk, hiszen a hidratált bőr visszanyeri a rugalmasságát és feszességétForrás: Shutterstock
Te sem iszol eleget? 5 tipp, hogy könnyen lecsússzon a napi 2 liter víz

Azt valószínűleg már mindenki tudja, hogy aki fogyni szeretne, annak sok folyadékot kell fogyasztania. A diétázók mégis gyakran esnek abba a hibába, hogy a jobb ízélmény miatt nem vizet, hanem üdítőt isznak. Milyen jó lenne, ha az ember ugyanúgy tudna sóvárogni a víz után, ahogy egy szelet csoki vagy egy finom sütemény után. Pedig ez nem is lehetetlen, csupán trükközni kell egy kicsit, és a sima vizet úgy kell ízesíteni, hogy az egyszerre legyen finom és egészséges. Olvasd el a Life.hu cikkét!

  • Használjunk narancsbőr elleni krémeket

A testmozgás és megfelelő étkezés mellett célszerű az anticellulitkrémek használata is a sima és feszes bőr eléréséhez. Ezek zsírégető, vér- és nyirokkeringést serkentő, a bőrt tápláló összetevőket tartalmazó készítmények, amelyek kúraszerűen alkalmazva fejtik ki leginkább hatásukat. Az ilyen jellegű krémek leggyakrabban L-karnitint és koffeint tartalmaznak, de népszerű összetevők még a zöld tea, a tengeri alga vagy a gyógynövényi kivonatok is. Léteznek meleg vagy hideg érzetet keltő típusok, amelyek ezzel az izgalmas tulajdonságukkal élénkítik a vérkeringést.

  • Egy kis plusz sosem árt

Házi praktikákat is bevethetünk annak érdekében, hogy az anticellulitkrémek hatásukat még inkább kifejtsék. A mindennapos tisztálkodás során végezzünk hideg-meleg váltózuhanyt, amely fokozza a vérkeringést és erősíti a kötőszöveteket. Ilyenkor át is masszírozhatjuk a testünket egy tömöttebb szivaccsal vagy egy kifejezetten narancsbőrre kifejlesztett testmasszírozóval. Továbbá hetente egyszer fürdés alkalmával távolítsuk el az elhalt hámsejteket testradírral a kritikus területeken, így elősegíthetjük a krém hatékonyabb beszívódását. Ha pedig alkalmunk engedi, menjünk el szaunázni, mivel a magas páratartalom és hő, majd az utána vett hideg zuhany serkenti a vérkeringést, segíti a salakanyagok távozását és a zsírbontást, az utána alkalmazott alakformáló krém hatóanyagai is mélyebbre tudnak így beszívódni.

A szaunázás serkenti a vérkeringést, segíti a zsírbontást és a salakanyagok távozásátForrás: Shutterstock
Jó tudni!
A narancsbőr elleni küzdelem során a legfontosabb, amire figyelnünk kell, az a folytonosság, és hogy türelmesek legyünk önmagunkkal szemben. Igyekezzünk ne csak tavasszal és nyáron foglalkozni ezzel a problémával, hanem az egész év során.
tippnarancsbőrszakértőbikiniszezon