Háromnapos étrendet és gyors fogyást kínál a katonai diéta

2018.07.06. 12:44

A katonai diéta 7 napos időtartamot szab meg a fogyni vágyóknak, az első 3 napjára ad meg egy alacsony kalóriatartalmú étrendet, a maradék négy napon pedig egy hasonló kalóriatartalmú saját diétát kell tartani. Így garantál 4,5 kilogramm fogyást egyetlen hét alatt. 

Egyetlen hét alatt 4,5 kilogrammot lehet fogyni az úgynevezett katonai diétával, amelynek első 3 napján egy 1100-1400 kalóriás diétát kell tartani, melyhez pontos étrendet is adnak. A maradék 4 napban pedig saját étrendet kell tartani, de törekedni kell a szintén alacsony kalóriaszámra. 

Reggelit, ebédet és vacsorát lehet fogyasztani ebben a három napban, közöttük szigorúan tilos nassolni - írja a Healthline.com

Mielőtt azonban valaki drasztikus diétába kezd, kérje ki orvosa tanácsát, véleményét!

Íme az étrend a diéta első 3 napjára. 

1. nap: 1400 kalória

Reggeli:  1 szelet pirítós mogyoróvajjal, fél grapefruit, egy csésze kávé vagy tea

Ebéd: 1 szelet pirítós, fél csésze tonhal, egy csésze kávé vagy tea

Vacsora: 85 gramm hús 1 csésze zöldbabbal, 1 kisebb alma, fél banán, 1 csésze vaníliafagylalt

4,5 kilogrammot ígér a diéta egyetlen hét alattForrás: BSIP/B. BOISSONNET / BSIP/B. Boissonnet

2. nap: 1200 kalória

Reggeli: 1 szelet pirítós, 1 keménytojás, fél banán, 1 csésze kávé vagy tea

Ebéd: 1 keménytojás, 1 csésze túró, 5 db sós keksz, 1 csésze kávé vagy tea

Vacsora: 2 hot dog virsli, fél csésze srágarépa, fél csésze brokkoli, fél banán, fél csésze vaníliafagylalt

3. nap: 1100 kalória

Reggeli: 1 dkg cheddar sajt, 5 db sós keksz, 1 kisebb alma, 1 csésze kávé vagy tea

Ebéd: 1 szelet pirítós, 1 db főtt tojás, 1 csésze kávé vagy tea

Vacsora: 1 csésze tonhal, fél banán, 1 csésze vaníliafagylalt

A következő 4 napra már nincs megadott diéta, az étkezések közötti egészséges nassolnivalók is megengedettek, ám tartani kell a napi 1500 kalóriát. 

A diéta követői azt mondják, hogy teljesen biztonságot, ám nem szabad a végtelenségig ismételgetni. Ha ugyanis hónapokig eszerint étkezünk tápanyaghiány léphet fel.