Címkék:diéta,étel,nassolás,hízás,fogyókúra

5 szupertáplálék, amiből annyit ehetsz, amennyit akarsz - Nem fogsz hízni

2011. június 22., szerda, 16:32Life.hu

eszközök:

Szívesen nassolnál répa helyett finom ételeket, de félsz, hogy elhízol? A következő öt ételből bátran ehetsz, alig tartalmaznak kalóriát.

Ha a nyári melegben is jólesne néhány finom falat, de félsz, hogy elhízol, egyél zöldség alapú nassolnivalókat. "A legkevesebb kalória a zöldségekben van, így ezek azok az élelmiszerek, amelyekből bátran fogyaszthatunk"- mondta Dawn Jackson Blatner, chicagói dietetikus.

Thinkstock

Az egyik ilyen isteni finomság a pattogatott kukorica. Persze nem a vajas-sajtos, mikróban elkészíthető fajtára gondolunk, hanem a házi, saját készítésűre. Hozzáadott zsiradék nélkül ugyanis három-négy bögrényi mindössze 100 kalóriát tartalmaz, ami még egy diétába is beleférhet.

Ha szereted az uborkát, készíthetsz egy mennyei uborkasalátát is, amiből szintén bátran falatozhatsz. Vágd le az uborka héját, szeleteld fel, és adj hozzá egy csepp rizsecetet. Egy csésze uborkasalátában mindössze 16 kalória van. Ha a cukkinit jobban szereted, hasonlóképpen készíthetsz belőle cukkini-carpacciót, ami csupán 19 kalóriát tartalmaz. Vágd vékony szeletekre a cukkinit, majd ízlés szerint citrommal és borssal ízesítsd.

Thinkstock

Ha chips-őrült vagy, itt az idő, hogy kipróbáld a kalóriaszegény verzióját. Fogj egy kelkáposztát, tépd apró darabokra és rakd egy tepsibe. Adj hozzá sót és két kanál olívaolajat, majd süsd előmelegített sütőben addig, amíg ropogós nem lesz. Az articsókát is számtalan módon elkészítheted, ha azonban magában ennél belőle, előbb mosd meg, hogy csökkentsd a nátriumtartalmát. Amellett, hogy szintén csak 16 kalóriát tartalmaz, rendkívül jó antioxidáns hatású is.

Kapcsolódó cikkek:

eszközök:

Hozzászóláshoz be kell lépned vagy regisztrálj ide kattintva

5 komment

Bogica13 2012-02-09 13:27 5

Magenta, teljesen igazad van! Az a helyzet, hogy egy életmódot kell kialakítani. Nem pedig pánikszerűen csak ezt vagy csak azt enni.. és egész évben semmit nem tenni érte.. Persze van csontozat és van genetika, na de azért az akaraterővel és tapasztalattal tudjuk alakítani. Pl. én a kenyérféléktől hízom, így ezeket csak reggelire eszem. a B vitamint tésztafélékkel pótolom, mert lövésem sincs, hogy miért, de ha ilyesmit eszem, nem szöknek fel a kilók.

Briggie 2011-06-25 22:45 4

Én rendszeresen eszem éjjel is, pl. maradék sült husit vagy szalonnát, csokit, de még sosem tudtam elérni, h csak úgy felszaladjon az az 5 kg... Úgy irigyellek titeket:(

adriadel 2011-06-25 22:02 3

Hiába, de szeretek eszegetni. A kukorica tényleg rendben.

Nóniusz 2011-06-25 13:59 2

...magenta: asszem elmondtál mindent-helyettem is :) És nem árt nem elfelejteni, hogy este már ne együnk. Én 17 h után nem vacsorázom.

magenta 2011-06-25 13:54 1

Állandóan csak a fogyókúra és az önsanyargatás...mit együnk és mit ne...Hogyan lehet így élni? mi értelme van az állandó kalóriaszámolgatásnak? Istenem, a hízás egy folyamat, akkor kellene észrevenni amikor az első 5 kg felszalad és akkor kellene tenni ellene, az étel mennyiségének csökkentésével és sporttal. Nem tudnék egy életen át úgy élni, hogy ne üljek be egy cukrászdába a kedvenc sütimre, vagy bűntudatom legyen azért amit megettem....