Íme, a csodaszer, ami minden betegségre gyógyír – és az életedet is meghosszabbítja

Vadas Judit

2014.10.16.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A D-vitamin egy létfontosságú hormon előanyaga, mely fontos szerepet játszik az egészséges sejtfejlődésben, ezért hiánya mindenkinél komoly egészségügyi kockázatot jelent – legyen szó tumorok kialakulásáról, skizofréniáról, angolkórról vagy akár súlyos depresszióról. A magyar lakosság több mint 90 százaléka D-vitaminhiányban szenved, és nem kivételek ez alól a gyerekek sem.

A kisgyermekeknél különösen fontos a D-vitamin megfelelő szintje: nemcsak a csontok egészséges fejlődésében játszik alapvető szerepet, de a szervezet védekezőképességében és az idegrendszer fejlődésében is. Hiánya bizonyítottan növeli a gyerekkorban kialakuló cukorbetegség, de számtalan más súlyos betegség kockázatát is. A gyerekeknél a D-vitamin az egészséges sejtfejlődéshez is elengedhetetlen.

A legújabb vizsgálatok szerint lesújtó a gyerekek vitaminháztartásának állapota

A budapesti Tűzoltó utcai Gyermekklinikán évek óta mérik az ott megforduló gyermekek D-vitaminszintjét. A korábbi vizsgálatok szerint éves átlagban a kisgyerekek legalább 40 százaléka szenved D-vitaminhiányban, míg 15 százalékuknál a hiányszint kritikus. Dr. Szabó András professzor, a Tűzoltó utcai Gyermekklinika igazgatója szerint a D-vitaminhiánynak nincsenek egyértelmű tünetei a csecsemőkor után, hosszú távon azonban számos betegség kialakulásához vezethet.

Ahhoz, hogy kellő mennyiségű D-vitaminhoz jusson a szervezetünk, elég időt kell töltenünk a szabad levegőn, napfényen – ez a téli hónapokban gyakorlatilag lehetetlen. D-vitamin az élelmiszerek közül a halban, a tejben, a tojássárgájában, a kakaóbabban, a vargányagombában, a vajban és a lazacban fordul elő leginkább, de ezekből szinte képtelenség annyit fogyasztani, főleg gyerekkorban, hogy biztosítani tudjuk a megfelelő szintet a szervezetünk számára. Sőt, a különböző, multivitaminok, gyerekeknek adható multivitaminok vagy az úgynevezett terhesvitaminok sem tartalmazzák az ajánlott napi mennyiséget. Jó hír azonban, hogy ma már léteznek olyan, csecsemőknek és kisgyerekeknek adható tej alapú italok, amiket D-vitaminnal dúsítanak, és amelyek fedezik az ajánlott napi beviteli mennyiséget, ráadásul finomak is. Felnőttek esetében egy szakorvos által kért vérvétel után a hiány gyógyszeres kezeléssel pótolható.

Számoljunk le a tévhitekkel!

Iskolás korunk óta tudjuk, hogy a D-vitamin zsírban oldódik, ezért a túlzott bevitt mennyiség akár túladagoláshoz is vezethet. A professzor úr azonban elárulta: egy átlagos felnőtt naponta maximum 200 egység D-vitaminhoz jut, míg az ajánlott bevitel 4000 egység lenne. Sokszor érdemes az ajánlott mennyiségnél többet bejuttatni a szervezetbe, hiszen nem minden egység szívódik fel. Ha fél éven keresztül napi 10 ezer egységnyi D-vitamint juttatnánk be a szervezetünkbe, akkor jelentkezhetnek különböző mellékhatások – étvágytalanság, levertség.

A Nap mint D-vitaminforrás

Tavasztól nyár végéig töltődik fel a szervezetünk D-vitaminnal, amelyet a Nap sugarainak köszönhetünk. Az őszi hónapoktól kezdve egészen a tél végéig a szervezet D-vitaminszintje folyamatosan csökken, akár teljesen ki is ürülhet. Ezekben a hónapokban van a legnagyobb szükség a vitaminnal dúsított élelmiszerek fogyasztására.