Legyen fájdalommentes a karácsony! Így tedd könnyebbé az ünnepi nagytakarítást!

A porckopás az egyik leggyakoribb ízületi betegség, ami a 35 év felettieket érinti. Ők ilyenkor fájdalomra, merevségre és mozgási nehézségekre panaszkodnak - derül ki a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társaságának 2014-es felmérésből.

Hogyan könnyítsük meg a nagytakarítást?

Pihenj!
Érdekes lehet épp ezzel indítani a házimunkával kapcsolatban, de ha nem az utolsó pillanatra hagyod, akkor a feladatok között lesz időd pihentetni fáradt végtagjaidat.

Tervezz előre!
Ha teheted, oszd fel az elvégezendő feladatokat: egyik nap ablakpucolás, másik nap portörlés. Pár tippet korábban a Life.hu is összegyűjtött a témában.

Mozogj!
Ne állj be egy pozícióra, mert a merev tartás izomgörcsöt okoz. Porszívózásnál állj egyenesen és lassú egyenletes tempóban, egyenes törzzsel járd végig az egész szobát oda, majd vissza.

Legyél tisztában a saját képességeiddel!
Ha úgy érezd, hogy gondot okoz a nagyobb dolgok megemelése, akkor inkább szedd kisebb adagokra például a szennyes ruhát vagy a szemetet, amit ki kell vinni.

Korábban a Life.hu is beszámolt ízületvédő módszerekről, amivel kímélni tudod magad házimunka közben. További tippekért kattints IDE!