A modern kor pestise - burnout, azaz a kiégés

betegség

Szidónia kastélyszálló

kiégés

burnout

Röjtökmuzsaj

Life.hu

2015.05.25.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A munkahelyeden nálatok is van céges masszás, vállalati pszichológus vagy hangulatos közösségi terek? Ha igen, akkor a munkaadód mindent megtesz azért, hogy megelőzzék a burnout-ot, azaz a munkahelyi kiégést.

Lelki egészségünk és mentális jólétünk a mindennapi sikeres munka elengedhetetlen feltétele, amibe a stressz, számos testi-lelki probléma előidézője, komolyan belezavarhat. Okozhat például alvási gondokat, fejfájást, de járhat a kreativitás vagy a munkakedv elvesztésével. Hiába riasztóak az ezzel kapcsolatos felmérések eredményei, a kiégést sajnos sok országban, így nálunk sem kezelik hivatalosan betegségként - mégis akadnak pozitív példák, köztük Franciaország, ahol még táppénzzel, terápiával is segítik a munkában kiégett dolgozókat.

Ilyen helyen könnyű feltöltődni! Forrás:Szidónia kastélyszálló

Ime a 10 legjobb módszer burnout ellen dr Csehák Hajnalka pszichológustól, aki a „bournout témakört” körüljáró workshopon bemutatta az „Anti-stressz programot."

Tartsuk meg a realitás kontrollt és gondolkozzunk az „itt és mostban”.
Fontos a kikapcsolódás, a sportolás és a manuális tevékenységek.
Találjunk hobbit magunknak, alkossunk valamit szabadidőnkben.
Elengedhetetlen az önismeret és a személyiségünk fejlődése, de szóba jöhet a coaching is.
Alakítsunk ki pozitív életszemléletet, húzzunk határokat és tartsuk is be azokat!
Sokat segíthet a stresszkezelési-módszerek megtanulása, ventilláció lehetőségének megteremtése és az autogén tréning is.
A vitaminok nagyon fontosak, de a salaktalanító kúrák úgyszintén jöhetnek.
A képzések, tréningek előrevisznek.
A rugalmas terhelés, a szakmai szerepváltás, a rendszeres szabadság, környezetváltozással mind-mind jót tesznek.
Súlyos esetben a munkahelyről való kilépés az egyetlen megoldás.
A kastélyszálló kertjében álló mágikus fa-körön belöl különleges erőtér található. Forrás: Szidónia

És hogy mik azok a tünetek, amiket a fenti lépésekkel elkerülhetünk?

Testi tünetek:

• feszültség,
• fáradtság,
• fejfájás,
• testsúlyváltozás,
• alvászavarok,
• pszichoszomatikus megbetegedések (pl.: magas vérnyomás, táplálkozási zavarok, fekélybetegség).

Pszichés tünetek:

• ingerlékenység,
• cinizmus,
• családi baráti kapcsolatok elhanyagolása, megromlása,
• munkahelyhez, kollégákhoz való negatív viszonyulás, kritikus hangvétel, elégedetlenkedés
• serkentő- és nyugtatószerek fokozódó használata,
• egyre több alkalommal való betegállományba vonulás,
• teljesítőképesség csökkenése, az elköteleződés hanyatlása, indokolatlan szakmai önértékelési problémák,
• labilissá, szorongóvá válás,
• depresszió, rögeszmék megjelenése,
• elszemélytelenedés (deperszonalizáció) érzése.