Kihagy az agyad? Így lehetsz észnél 70 évesen is

A húszas-harmincas éveink derekán még egyáltalán nem foglalkoztat minket a gondolat, hogy mi történne akkor, ha leszedáltan, jó pár agysejtünket elvesztve, esetleg Alzheimer-kórban szenvedve kellene leélnünk életünk utolsó tíz-tizenöt évét.

Sokszor szó esik arról, hogy minden, amit beviszünk a szervezetünkbe, az a kinézetünkön és a viselkedésünkön ilyen-olyan módon megmutatkozik. Nincs ez másképp a szellemi képességeinkkel sem. Kutatások szerint az omega-3-zsírsavakban gazdag táplálékok (mint például a lazac, a dió, valamint ezek az ételek) jót tesznek az agyunknak, segítenek a tanulásban, serkentik a memóriát, ráadásul így a depresszió és az Alzheimer-kór kialakulásának is kevesebb teret adunk.

Akár csak az izmaink, az agyunk is el tud tunyulni, ha nem mozgatjuk, tuningoljuk folyamatosan. Az agyi stimuláció érdekében testünk „irányítóját” is érdemes tréningezni különböző agymozgató feladatokkal: keresztrejtvényekkel és memóriajátékokkal.

Akár csak az izmaink, az agyunk is el tud tunyulni, ha nem mozgatjuk, tuningoljuk folyamatosan. Az agyi stimuláció érdekében testünk „irányítóját” is érdemes tréningezni különböző agymozgató feladatokkal: keresztrejtvényekkel és memóriajátékokkal.

Több kutatás szerint a testedzés csökkenti a mentális és kognitív megbetegedésekre való hajlamot, és ehhez már napi fél óra mozgás is elegendő! A hozzáértők a mozgást követő nyújtásra is felhívják a figyelmet, hiszen nemcsak a másnapi izomlázunk lehet ezáltal valamelyest enyhébb, de stresszcsökkentő hatása is ismert, valamint a memóriaközpontra is pozitívan hat.

Alvás közben az agyunk sokkal könnyebben dolgozza fel a velünk történt dolgokat, mint éber állapotban. Sőt, az is kiderült – szintén egy kutatásból – hogy akár már egy délutáni szieszta is jót tesz a hosszú távú memóriánknak.

Támogatott tartalom