Ismerd meg a 4-7-8 technikát, amellyel egy perc alatt elalhatsz

2019.01.18. 19:00

A 4-7-8 technikával egy perc alatt azok is álomba szenderülhetnek, akik egyébként alvásproblémákkal küzdenek.

A 4-7-8 technika dr. Andrew Weil amerikai orvos nevéhez kötődik. Ez a módszer képes az egész testet ellazítani.

Forrás: Shutterstock/ puhhha

És hogy mit is jelent ez pontosan? Eláruljuk, hogyan csináld!

1. A nyelved hegyét nyomd egy kicsit a szájpadlásodhoz, és a szádon keresztül préseld ki a levegőt úgy, hogy közben hallasd a „ssshhh" hangot.

2. Csukd be a szádat, és négy másodpercen keresztül szívd be a levegőt az orrodon keresztül.

3. Tartsd bent a levegőt, amíg elszámolsz hétig.

4. Lassan, nyolc másodpercen keresztül fújd ki a levegőt a szádon úgy, ahogyan az első pontban leírtuk.

5. Ismételd meg a fentieket háromszor – írja a Daily Star.

alvástechnikamódszer