Hogyan űzzük el a fejfájást természetes módszerekkel? Öt csodás tipp fejfájás ellen

Hátterében számos ok állhat a stressztől kezdve, a kiszáradáson át, az étrendig, és ha el akarjuk mulasztani, nem árt tisztában lenni vele, mi okozza. Az alábbiakban azoknak adunk tippeket, akik szeretnék elkerülni a gyógyszerszedést, és helyette inkább természetes módon próbálnak megküzdeni a fájdalommal.

Az érintés bársonya

Ha a fejfájás hátterében a stressz áll, egy relaxáló masszázs segíthet, mert ezzel serkentjük a véráramlást és az izmok ellazulását, emellett a kortizol hormon mennyiségét is csökkenteni tudjuk. A stresszt meditációval is elűzhetjük, akár az interneten is találunk olyan oktató anyagokat, amik segíthetnek megszabadulni a mindennapos feszültségektől, de az érintés bársonyát, egy másik ember kezét érezni a homlokunkon, vagy ahogy gyengéden maszírozza a halántékunkat, nem pótolhatja semmi. Néha már az is segít, ha párunk ölébe hajtjuk a fejünket, és a tenyerét rásímitja lecsukott szemhéjunkra. Öt perc páros relaxálás csendben, úgy hogy csak az érintésre figyelünk, mindig segíthet.

Egy pohár víz csodákra képes!

A fejfájás nagyon gyakran egyszerűen csak annak a jele, hogy aznap még nem ittunk eleget. Ilyenkor az a legjobb, ha ezt gyorsan pótoljuk, egy-két pohár víz (ha a dehidratáció az ok) már fél óra alatt érezteti jótékony hatását.érdemes erre odafigyelni, mert a kiszáradás nem csak fejfájást okozhat, egy sor egyéb káros folyamatot elindíthat a szerveinkben. Sok esetben illóolajokkal is gyógyítható a fejfájás, főleg a levendula, a borsmenta és az eukaliptusz lehet hatásos, amit fürdővízbe is csepegtethetünk, vagy borogatásként halántékunkba dörzsölhetjük, és közben belélegezhetjük. A fókusz azonban itt is lehet a vízen- a fürdőkádban, az illatos-aromás gőzök belélegzése melletti lebegés igazi varázsszer.

Szúrd és nyomd!

A fájdalmat akupunktúrás kezelésselis csökkenthetjük, csak tudni kell, melyek azok a pontok, melyekre nyomást kell gyakorolni. Fejfájás ellen a mutató és a hüvelykujj közötti részt, a szemöldök alatti területet, a halántékot vagy a nagylábujj feletti részt érdemes erősen megnyomni néhány másodpercen át.

Ízletes élet?

Könnyen lehet, hogy a fejfájás hátterében az étrendünk áll, ezért érdemes próbálkozni, mit hagyjunk el a mindennapjainkból. Nagyon gyakran az alkohol (ez nem kíván magyarázatot), vagy a nátrium-glutamát nevű adalékanyag a ludas - túl sok készételt (konzervet) vettünk magunkhoz, vagy "megcsúszott" a ételízesítő doboza.

Halvacsora hetente háromszor?

Fejfájás ellen segíthet az omega-3 zsírsav fogyasztása is, amely többek között a halakban, bizonyos magvakban vagy a szederben található meg, gyulladáscsökkentő hatása jótékony lehet fájdalom esetén.

Fuss el a fejfájás elöl!

Végezetül meg kell említeni a testmozgás fontosságát is, mozgás közben ugyanis endorfin szabadul fel a szervezetünkből, ami fájdalomcsillapító és stresszoldó hatással van ránk.

http://www.life.hu/ez-zsir/20141212-jogaiskola-a-jogaklikkel-jogazz-a-fejfajas-ellen.htmlAhány ember, annyiféle fejfájás, hiszen a visszatérő és a lakosság nagy százalékát érintő tünetnek számtalan oka lehet. Ahelyett, hogy mindig gyógyszerekkel orvosolnád a bajt, próbálj ki néhány hatásos jógapózt! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20140315-a-legjobb-etelek-fejfajas-ellen-spenot-gorogdinnye-koffein.htmlSzakértők szerint a fejfájást úgy tudjuk leginkább megelőzni, ha tisztában vagyunk vele, mi váltja ki. A krónikus fejfájásban szenvedők általában jól tudják, milyen ételek vagy italok hatásár tör rájuk a fájdalom, ám vajon azt is lehet tudni, hogy mik azok az ételek, amik épp ellenkezőleg, jót tesznek és segítenek a fájdalom megelőzésében? Íme néhány élelmiszer, amiket ha rendszeresen fogyasztasz, megelőzheted a fejfájást. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20130405-balogh-rita-a-lifehu-szakertoje-segit-az-edzse-kozbeni-fejfajas.html"Ugrásnál úgy érzem, mintha az agyam a koponyámhoz ütődne" - írta levelében Bernadett. Az ijedtség helyett azonban úgy döntött, kérdéseivel Balogh Rita fitneszedző és életmód-tanácsadóhoz, a Life.hu szakértőjéhez fordul.Ez Zsír!http://www.life.hu/drlife/20130305-a-szex-jobb-a-fejfajasra-mint-a-fajdalomcsillapito-gyogyszerek.htmlCsajok, nincs több kifogás! A szex enyhíti, sőt, akár teljesen meg is szüntetheti a fejfájást. Ezt állapították meg német kutatók legfrissebb tanulmányukban.Dr. Lifehttp://www.life.hu/intim/20130110-letezo-betegseg-a-szex-miatti-fejfajas.htmlSzakemberek szerint a sokak számára ismerős frázis - "Ne ma drágám, szörnyen fáj a fejem!" - mögött valós egészségügyi ok is állhat, az orvostudomány ugyanis "koitális cefalgia" néven nyilvántart egy olyan betegséget, amely során valakinél a szex hatására súlyos fejfájás jelentkezik.Intimhttp://www.origo.hu/egeszseg/20121221-ezek-az-etelek-okozhatnak-fejfajast.htmlA visszatérő fejfájással küzdőknek érdemes megvizsgálni étkezési szokásaikat, mert lehet, hogy túl sokat fogyasztanak a fejfájás kialakulásában bizonyítottan szerepet játszó élelmiszerekből.Egészség 2010