ez zsír! Vitaminbombák télire - Fogyaszd őket bátran!Forrás: Thinkstock

Bab és lencse

Igazi téli főzelék- és levesalapanyagok, hiszen nemcsak energiát adnak, de értékes tápanyagokat is tartalmaznak: háromféle B-vitamint, C- és E-vitamint, pantoténsavat, folsavat, kalciumot, magnéziumot, cinket és vasat is. Ha a főzővizet többször cseréled, és nem felejted el beáztatni sem a hüvelyeseket, puffasztó hatásukat is elkerülheted.