Ez a fiziológiailag leghelyesebb légzés, ami szabályozza a vegetatív idegrendszert és a szívritmust, javítja az emésztést. Végezd úgy a gyakorlatot, hogy a ki- és belégzés egyforma hosszú legyen, az üteme pedig minél természetesebb, áramlóbb.

Ha az alaplégzéseket alaposan begyakoroltad, belőlük építkezve majd tudatosan befolyásolhatod az idegrendszert azzal is, hogy a belégzés vagy kilégzés hosszát növeled. A kilégzés hosszát növelve lecsendesítő, nyugtató hatást érhetsz el - végezd rendszeresen!