Te sem iszol elég vizet? 10 trükk, ami segít, hogy rávedd magad a vízivásra

Indítsd vízzel a napot!

Ha nap közben nem iszol eleget, akkor legalább reggel turbózd fel a szervezetedet, mondjuk fél liter vízzel. Ihatod almaecettel, citrommal - ezek mind-mind kiválóan beindítják az anyagcserét, és ezek után már a kávét sem fogod annyira kívánni!

Ízesítsd kedved szerint!

Sokszor úgy érzed, már halálra unod a szénsavmentes ásványvizet? Dobd fel valamivel, de felejtsd el a bolti ízesítőket! Pár szelet uborka, citrom, narancs vagy egy kis mentalevél máris csodákat tesz a sima vízzel, az íz pedig még erőteljesebb lesz, ha néhány órára a hűtőbe teszed. Sőt készíthetsz méregtelenítő csodavizet, ami nemcsak finom, de rengeteg más pozitív hatása is van - a receptjét ITT találod!

Egyél több csípős ételt!

Szeretjük a csípős fogásokat, mert gyorsítják az anyagcserét, ezáltal a fogyáshoz is hozzájárulnak. Sőt a csípős ételek után sokkal szomjasabb az ember, így az aznapi vízfogyasztás is garantáltan megnő egy tányér pikáns ételtől.

Mindig legyen a közeledben víz!

Ez nem divatmánia, csak ésszerűség: ha mindig van nálad víz, akkor remélhetőleg el is fogod fogyasztani. Az irodában az asztalodon mindig tarts egy nagyobb palackot, és figyelj oda, hogy nap közben meg is idd a másfél-két litert. Ott ugyanis még kifogásod sem lehet, hogy nem tudod használni a mosdót. Ha pedig intézkedős napod van, vigyél magaddal egy félliteres palackot, és időnként kortyolj belőle!

Ne indulj el edzeni víz nélkül!

A folyadékpótlás edzés alatt is nagyon fontos, hiszen a sport közben elvesztett folyadékot vissza kell pótolni, nyáron pedig ennek különösen nagy jelentősége van az izzadás miatt. Ha edzés közben iszol, lassabban emelkedik majd a testhőmérséklet, és lassabban fárad el a szív és az érrendszer. Arra azért figyelj, hogy sportolás alatt egyszerre csak kevés vizet igyál!

Fogyassz magas víztartalmú ételeket!

Ha sokszor nehezedre esik vizet inni, egyél minél több magas víztartalmú ételt: ilyen az uborka, a dinnye, a zeller, a saláta, a retek, a grapefruit és az eper. Sőt ha sok levest eszel, már az is számít - persze itt nem a zsíros bablevesre gondolunk...

Bulizol? Jöhet a víz is!

Ha hétvégén tervben van egy kis iszogatás, határozd el, hogy minden pohár alkohol után iszol egy pohár vizet. Ez nemcsak hidratálja a szervezetedet, de garantáltan nem leszel olyan másnapos, mintha egy korty vizet sem ittál volna.

Használd a mobilodat!

Állítsd be a telefonodat, hogy akár óránként emlékeztessen arra, hogy igenis vizet kell innod. Sőt ma már számtalan olyan applikáció közül válogathatsz, amik segítenek a hidratálásban - mi itt és itt találtunk is egészen jókat.

Cserélj ki napi egy italt vízre

Ha reggel legalább 2 lattét megiszol, nap közben lecsúszik 1-1 pohár üdítő vagy gépi kávé, akkor mostantól határozd el, hogy az egyik ilyen helyett egy pohár vizet iszol. Megéri!

Igyál evés előtt!

Jól teszed, ha a főbb étkezések előtt vizet iszol, ez ugyanis segít abban, hogy az elfogyasztott étel könnyebben mozoghasson az emésztőrendszerben, másrészt kevesebbet fogsz enni, mivel a víz is helyet foglal el a gyomorban, és növeli a telítettségérzetet.

http://www.life.hu/drlife/20150204-dehidratacio-azaz-kiszaradas-fenyegeti-a-magyar-gyerekek-otodet.htmlA dehidratációnak súlyos következményei lehetnek, gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt. Koncentrációs problémák, rossz közérzet: csak néhány kellemetlen következmény azok közül, amelyek a vízhiányból adódhatnak. Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20150124-szivderito-hogyan-erosithetjuk-immunrendszerunket-ivassal.htmlAz őszi, téli fertőzéses időszakban nem mindegy, hogy mennyit és mit iszunk, de még az sem, hogy mikor, hiszen mindez hatással van az immunrendszerünkre.Dr. Lifehttp://www.life.hu/ez-zsir/20150526-ezeket-az-eteleket-erdemes-reggelire-fogyasztanod-nokent-mert-nagyon-jol-hatnak-a-testre.htmlReggeli nélkül nem indulhat a nap, különösen akkor, ha odafigyelsz a napi ötszöri étkezésre. Millió okot fel lehetne sorolni, miért érdemes reggelizned - ezt meg is tettük, most azonban olyan ételeket mutatunk be, amelyeket nőként különösen érdemes a nap elején fogyasztanod. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150510-7-dolog-amit-a-matcharol-tudnod-kell-ez-egy-por-allagu-tea.htmlHa tea, akkor rögtön a zöld tea ugrik be? Jól teszed, ha sok teát fogyasztasz, ám nem árt új dolgokat is kipróbálni. A matcha tea nemcsak kiváló immunerősítő, de számtalan más jótékony hatással is büszkélkedhet - építsd be a mindennapjaidba!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150504-kulonleges-zoldsegek-gyumolcsok-a-piacon-piacmustra.htmlÉrdemes időnként más szemmel végigmenni a piacon, és olyan különleges gyümölcsöket, illetve zöldségeket is észrevenni, amik megbújnak az almák és paprikák között. Tudod például, miért jó a sárkánygyümölcs, és hogy néz ki az édeskömény? Kalandozz velünk budapesti piacokon!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150510-parolas-vagy-nyersen-fogyasztas-mi-a-jobb-a-zoldsegeknek.htmlTudtad, hogy a répa vitamintartalma sokkal jobban érvényesül, ha párolva fogyasztod? A nyers étkezés nagyon egészséges dolog, de bizonyos zöldségeket érdemes inkább főzve, párolva beiktatni az étrendedbe. Hogy miért? Most eláruljuk! Ez Zsír!