Zsírégető ételek fogyókúrázóknak – Duplázd meg a sikert!

Ha babról van szó, bármelyik fajtája jöhet, kinek-kinek ízlése szerint, mindegyik tartalmaz ugyanis fehérjét és rostot. A fehérje felgyorsítja az anyagcserét, eltelít, és energiával tölt el, a rostok pedig szabályozzák az étvágyunkat, és lassítják az emésztést. A hagyományos babfajták mellett érdemes kipróbálni néhány különlegesebbet is, mint például a szójababot, a csicseriborsót, vagy éppen a limababot.

A hal is jó választás, de nem mindegy, melyiket esszük. Legjobb, ha lazac vagy tonhal kerül a tányérra, ezek ugyanis ómega-3- zsírsavakban igen gazdagok, ami nemcsak a hajnak vagy körömnek tesz jót, de a leptin nevű fehérjehormont is stimulálja a szervezetünkben, ezáltal az anyagcserénkre és az étvágyunkra is jó hatással van.

A tejtermékekről sem szabad elfeledkezni, ezek ugyanis a fehérje mellett kalciumban is gazdagok, ami azért hasznos, mert fogyás esetén is segít megőrizni az izomzatot. A tejtermékektől sokan tartanak, mert sok bennük a zsír, de ma már nem nehéz bármelyik termékből alacsony zsírtartalmút választani.

A gabonafélék közül a quinoa, a barna rizs, a zab és a kukorica a legjobb választás, ezek ugyanis teljes kiőrlésű gabonák, amelyek szervezetünket megfelelő mennyiségű rosttal és összetett szénhidráttal töltik meg. A titkuk az, hogy az összetett szénhidrát lassabban bomlik le, így tovább biztosítja a szükséges energiát, emellett az inzulinszintet is megfelelő mértéken tartja, így hatására a szervezetünk nem sóvárog a zsír után.

Vizsgálatok kimutatták, hogy a vörösbor fogyasztása is segít a zsír lebontásában, így számos egyéb egészségügyi előnye mellett ezért is érdemes esténként elfogyasztani egy pohárkával. A muskotályszőlőből készült bor a legmegfelelőbb, mivel ellagic savat tartalmaz, ami segít a szervezetünknek a gyorsabb fogyásban.

http://www.life.hu/ez-zsir/20160927-belbakteriumok-okozzak-a-gyerekek-elhizasat.htmlEgy nemrégiben közzétett vizsgálatból kiderül, hogy a túlsúlyos gyerek és tinik emésztőrendszerében másféle baktériumok élnek, mint egészséges súlyú kortársaikéban. A szakemberek abban bíznak, hogy az új ismeretek fényében ezeket a baktériumfajokat közvetlenül megcélozhatják, és ezáltal segíthetnek az elhízás megelőzésében, illetve korai fázisban történő kezelésében is. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20160926-a-sportos-budapest-az-instagram-felhasznalok-szemen-keresztul.htmlBudapest kétségtelenül a sportok városa: megannyi lehetőséget kínál a sportok szerelmeseinek. Ha nem tudnád, mit sportolnál legszívesebben, inspirálódj az Instagramról, és légy kreatív! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20160923-igazitsd-a-gyakorlasod-az-oszhoz-joga-nyirkos-szeles-idoben.htmlAz évszakváltás látványos változást hoz a természetben, és a megváltozott körülmények hatnak az emberi szervezetre. A folyamat néha megvisel minket, és nyomot hagy a hangulatunkon is. A tested talán fejfájással, nyugtalansággal, álmatlansággal, ízületi fájdalommal, emésztési anomáliákkal, bőrszárazsággal küzd, de ne hagyd magad! Vedd számba inkább, hogyan segíthet enyhíteni a tüneteidet a jóga és orvosi háttere, az ajurvéda. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20160921-kedvenc-vega-szakacsaink-kedvenc-receptjei-avagy-ezert-ne-add-fel-a-szeptemberi-kihivast.htmlA kihívás évének szeptemberi próbája a húsmentes hónap. Ha már éppen feladnátok, semmiképpen ne tegyétek. Hogy miért? Kedvenc vega szakácsainkat kérdeztük arról, hogy miért éri meg akár csak egy hónapra is kipróbálni a vega étkezést, ráadásul még egy kedvenc receptjüket is megosztották velünk! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20160916-keszits-egeszseges-avokados-browniet.htmlKi ne szeretné a csupacsoki, isteni ízű brownie-t? Tény, hogy egy kis bűnözés néha belefér, de miért is bűnöznénk, amikor még ezt az édességet is meg lehet oldani egészségesebb variációban. Nézzük, hogyan készül az avokádós brownie! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20160909-szolo-fuge-korte-alma-az-osz-legcsodasabb-gyumolcsei.htmlA gazdag nyári gyümölcsszezon után sem kell elkeseredniük a vitaminbombák imádóinak, ugyanis az ősz is rengeteg kincset tartogat számukra. Mutatjuk is, hogy miket kell mindenképpen beiktatni az étrendbe! Ez Zsír!