Így dobd fel az ásványvizet – Szuper tippek az egészségért!

Life.hu

2017.02.16.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Azzal szinte mindenki tisztában van, hogy naponta két liter ásványvizet kell meginni a sejtek megfelelő működéséhez és az egészségünk megtartásához. Sokan azonban mégsem isznak meg ennyit, vagy éppenséggel nem is a vizet, hanem a cukros üdítőket választják, ami hatalmas hiba. Íme, néhány szuper tipp, amivel könnyen feldobhatod az ásványvizet. Legyél kreatív, és igyál sok-sok vizet az egészségedért!

A lehető legjobb megoldás az ásványvíz színesítésére, ha friss gyümölcsöket rakunk bele. Ez azon túl, hogy ad egy extra, mégis természetes ízt a víznek, azért is jó, mert a gyümölcsökben lévő vitaminok, ásványi anyagok is hozzáadódnak a vízhez.
Ha hűtve szereted a vizet, akkor fagyasztott gyümölcsökkel teheted izgalmasabbá. Még extrább, ha egy jégkockatartót úgy töltesz fel, hogy az apró lyukakba mentaleveleket, esetleg egy-két apróbb bogyós gyümölcsöt (málnát, áfonyát) teszel, és a maradék helyet feltöltöd vízzel. Az ízesített és színes jégkockák igazi kuriózummá teszik az ásványvizet.

A lehető legjobb megoldás az ásványvíz színesítésére, ha friss gyümölcsöket rakunk bele Forrás: Thinkstock

Ezért fontos a víz!

Az emberi szervezet 70%-át víz teszi ki: ez felel az anyagcseréért és vérkeringésért, a méregtelenítésért és testünk hőszabályozásáért. De a szép bőrnek is elengedhetetlen feltétele testünk belső hidratálása, ráadásul az esetek túlnyomó többségében a fáradtságot és a fejfájást éppen a dehidratáltság okozza. Ha mindennap elég vizet innánk, a méreganyagok hamar kiürülnének a szervezetünkből, sokkal fittebbek, energikusabbak lennénk. Az egészséges életmód első lépcsője, hogy odafigyelünk arra, mennyi vizet fogyasztunk.

Ha nem a gyümölcsös, édesebb ízt keresed, akkor tegyél a vízbe uborkakarikákat. B- és C-vitamin-tartalma felturbózza az immunrendszert, ráadásul a szilícium-, kálium- és magnéziumtartalma is magas.

Ha nem a gyümölcsös, édesebb ízt keresed, akkor tegyél a vízbe uborkakarikákat Forrás: Thinkstock

Napközben, ha igazán frissítő élményre vágysz, válaszd a citrusféléket a víz ízesítésére. Ezek is rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Akár szeletekre vágva, de még jobb, ha kifacsarva teszed a vízhez a citromot, narancsot, mandarint vagy grépfrútot.
A citromos vizet reggel is érdemes bevetni. Egy kis langyos vízbe facsarva igazi ébresztő a sejtjeinknek, ráadásul serkenti az anyagcserét, és segíti a méregtelenítést.

Egészségbomba

Reggelente érdemes egy gyümölcs- vagy zöldségsmoothie-t is készíteni. Ez szuper reggeli, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. A kedvenc alapanyagaidat turmixold össze, például céklát spenóttal és banánnal, vagy bogyós gyümölcsöket egy kis gyömbérrel, majd öntsd fel 1-2 dl ásványvízzel, és már kész is a reggeli energiabomba.

Ők a legdögösebb plus size férfimodellek - Fotóhttp://www.life.hu/ez-zsir/20170214-plus-size-ferfimodellek.html2016 tavaszán, közel egy évvel ezelőtt szerződtette egy modellügynökség az első plus size férfimodellt. Azóta a számuk igencsak megszaporodott, imádja őket a női és a férfi közönség is. Nem is csoda, talán kevésbé szálkásak, mint modelltársaik, de annyira emberiek és annyira helyesek, hogy csak szeretni lehet őket. Habár igazán nagy divatcégek még nem nyitottak a plus size férfiak felé, de ha belegondolunk, hogy a plus size nők is mennyire lassan váltak elfogadottá a divatiparban, akkor nem is csodálkozunk rajta. Mi mindenesetre alig várjuk, hogy ők is foglalkoztassák ezeket a helyes pasikat. Ez Zsír! Origo

Diétája az életmódja lett: így fogyott 65 kilót Eszter http://www.life.hu/ez-zsir/20170213-sikertortenet-doczi-eszter-65-kilot-fogyott-eletmodvaltasa-utan.htmlMi mindent lehet elérni akaraterővel? Dóczi Eszter története bizonyítja, hogy bármit. A 21 éves lány 130 kiló volt, amikor a hitetlenkedők ellenére is belevágott az életmódváltásba. A sport és az egészséges étkezés az élete részévé vált, így lett belőle egy magabiztos, erős, egészséges fiatal. Ez Zsír!

Diétás receptek: tésztaételek, amelyekhez nincs is szükség tésztárahttp://www.life.hu/ez-zsir/20170210-tesztaetelek-amik-liszt-nelkul-is-elkeszithetok.htmlPersze nem kell mindig liszt nélkül étkezni, hiszen rengeteg fajtája van már, ami sok-sok vitamint és rostot tartalmaz, ami természetesen elengedhetetlen a szervezet számára. Néha azonban mégis izgalmas kísérletezni, így ezeket a recepteket is azoknak ajánljuk, akik nyitottak az újdonságokra és az egészséges ételekre, és még a spagettit is kipróbálnák tészta nélkül. Ez Zsír! Thinkstock

Nagy vitaminkörkép: ezek nélkül nincs egészséghttp://www.life.hu/ez-zsir/20170206-nagy-vitaminkorkep-az-egeszsegert.htmlTény, hogy minden vitamin nagyon fontos. Mindegyiknek megvan a maga szerepe, és a hiányuk bizony kisebb-nagyobb zűröket is okozhatnak a szervezetünkben. Most ezek közül is azt a néhány vitamint mutatjuk be, amelyek bevitelére különösképpen oda kell figyelni! Ez Zsír! Thinkstock

Minden, amit a fehérjékről tudni kellhttp://www.life.hu/ez-zsir/20170206-minden-amit-a-feherjekrol-tudni-kell.htmlAzzal nagyjából mindenki tisztában van, hogy aki sportol, és izomzatot szeretne építeni, annak fokozott fehérjebevitelre van szüksége. De azt tudod, hogy pontosan mennyit és milyen formában kell fogyasztani belőle? És azt hallottad már, hogy a fogyókúrázóknak is elengedhetetlen a fokozott fehérjebevitel? A nagy zűrzavarban Németh Sándor, a BioTechUSA táplálék-kiegészítő specialistája, oktatási referense segített nekünk eligazodni. Ez Zsír!

Vége a bolti tejek uralmának! Készíts növényi tejet házilaghttp://www.life.hu/ez-zsir/20170203-novenyi-tejkeszites-hazilag.htmlAz erőszakmentes táplálkozás, illetve az ételallergia miatt egyre többen mondanak le a tehéntejről. Helyette a növényi tejek felé fordulnak, amiket viszont sokkal drágábban kínálnak az üzletek. Ezért mutatjuk most meg, hogy mennyire egyszerű otthon is elkészíteni. Ez Zsír! Thinkstock