3 szuper saláta nyári estékre – 50 felett ezeket fogyaszd!

A tonhal kiváló B-vitamin forrás, emellett esseznciális zsírsavakat, Omega 3-at is tartalmaz - ezek pedig elengedhetetlenek a szervezet egészséges működéséhez.

Hozzávalók:

1 doboz tonhal

2 szál újhagyma

2 szál zeller

1 zöldalma

1 evőkanál apróra vágott koriander

1 kávéskanár curry

1 kis pohár tejföl

Így készítsd el!

Vágd egészen apróra a hagymát és a zellert, vékony szeletekre az almát. Add hozzá a villával összetört tonhalat, keverd ki a tejfölben a curryt, add a salátához, és szórd meg a korianderrel. Isteni lesz!

A répa magas A-vitmaintartalmának köszönhetőenhozzájárul a bőr és a látás egészségéhez, ezért ez egy különösen fontos vitamin 50 felett.

Hozzávalók:

40 deka répa megpucolva

2 teáskanál dijoni mustár

1 citrom leve

3 teáskanál olívaolaj

1-2 teáskanál méz

frissen őrölt feketebors, petrezselyem

2 szál újhama vagy metélőhagyma egészen apróra vágva

Így készítsd el:

Reszeld le a répát, majd egy kis tálkában keverd ki az olajat a mézzel, a citromlével, a mustárral, a feketeborssal. Add a hagymát a répához, oszlasd el rajta az öntetet, végül jöhet a petrezselyem. Legalább egy órát pihentesd a hűtőben, hogy összeérjenek az ízek.

A C-vitamin megfelelő bevitele télen-nyáron nagyon fontos. lyenkor azonban ez lényegesen könnyebb, hiszen számtalan friss zöldség és gyümölcs áll a rendelkezésünkre. A következő salátában a paradicsom a főszereplő, ami kiváló lúgosító hatással rendelkezik, ráadásul megelőzhetők vele a rákos megbetegedések.

Hozzávalók:

6 marék zöld saláta - ez lehet jégsaláta, rukkola, madársaláta vagy spenótlevél is.

6 szál zöldspárga

Koktélparadicsom vagy 4-5 szem paradicsom

1 kígyóubroka

10-15 szem fekete olívabogyó

1 csomag mini mozzarella

Az öntethez:

1 citrom facsart leve

olívaolaj ízlés szerint

2 evőkanál tökmagolaj

1 evőkanál balzsamecet

só és feketebors

A zöldspárgát forrázd le, majd 7 percig főzd, hogy még ropogós maradjon, ezután hűtsd le. Vágd közepesen vékony karikákra, majd add hozzá az alaposan megmosott salátaleveleket. Ehhez jöhet a kockákra vágott paradicsom és a kígyóuborka, a fekete olívabogyó és a mozzarella. Az öntetet alaposan keverd ki, és oszlasd el a salátán. Ha van otthon, megspékelheted egy kis édesköménnyel is a végeredményt. Magában is nagyon finom, de köretnek is kiváló ez az egyszerű, frissítő nyári saláta!

http://www.life.hu/ez-zsir/20150810-miranda-kerr-szupermodell-eletmodja-edzesterve-lesd-el-a-tippjeit.htmlKerek popsi, darázsderék, csodálatos bőr, tónusos izmok - Miranda Kerr egészen biztosan megnyerte a genetikai lottóötöst, de azért tesz a külsejéért, nem is keveset. Tanulj tőle te is!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150803-5-nyari-zoldseg-es-gyumolcs-ami-csodakat-tesz-a-testtel-50-felett.htmlAz egészséges életmód mindig nagyon fontos, ám egy bizonyos kor felett ennek még nagyobb a jelentősége: ötvenen túl különösen lényeges, hogy a szervezet még több olyan vitaminhoz, tápanyaghoz hozzájusson, amivel ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben. Íme, 5 nyári zöldség és gyümölcs, amikkel még többet tehetsz magadért ötven év felett!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150802-rihanna-enekesno-bikiniben-pozol.htmlNem olyan karcsú, mint Heidi Klum, és nincsenek olyan tökéletes mellei, mint Emily Ratajkowskinak, mégis örülünk, hogy láthatjuk Rihannát bikiniben. Formás, nőies, és nem fél megmutatni idomait!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150730-a-hosszabb-jollakottsag-kulcsa-a-lassu-eves.htmlJobban megy a fogyás, ha kapkodás helyett elég időt szánsz az evésre? A legújabb mutatások szerint nagyon is!Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150730-50-kilo-fogyas-utan-igy-nez-ki-egy-no-teste-erre-kell-figyelni-a-szakertok-szerint.htmlNaponta olvasunk inspiráló történeteket olyan nőkről és férfiakról, akiknek egy jelentős fogyás után megváltozott az életük: kivirágzott a párkapcsolatuk, helyreállt az önbecsülésük, és számtalan elismerést kaptak a környezetüktől. De mi a helyzet valójában? Hogy néz ki egy női test 50 kiló fogyás után? Azt leszögezhetjük: nem úgy, mint egy Victoria's Secret-modellé. Elna Baker történetét érdemes elolvasnia mindenkinek, aki fogyni szeretne akár kevesebbet, akár többet a közeljövőben. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20150727-kiprobaltuk-callanetics-hamori-barbi-a-move-it-blondie-bloggere.htmlSosincs késő belekezdeni az edzésbe! Mostantól Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere mutat be hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz. Edzésre fel – a héten a callanetics kerül terítékre.Ez Zsír!