Mondd meg, mit kívánsz, megmondom, mit egyél!

Forrás: Thinkstock -
fogyás egészséges életmód életmód ízek fogyókúra
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Ismered az érzést, amikor hirtelen rád tör a sóvárgás valamilyen íz után, és azonnal szerezned kell valami édeset, sósat, netán savanyút? Ilyenkor többnyire egy meglehetősen egészségtelen ételre esik a választás, amit magunkba tömünk, majd amikor már az ízlelőbimbóink is megnyugodtak, jön az elkerülhetetlen lelkiismeret-furdalás. De küzdhetsz ellene!

Szakértők szerint ezek a sóvárgási rohamok fontos dolgot árulnak el az emberről,

és ha meghallod azt, amit ezzel valójában üzenni akar a szervezet, akkor arra is képes leszel, hogy ne a csokihoz vagy a chipshez nyúlj ilyenkor, hanem valami egészségesebb dolgot válassz.

Forrás: Thinkstock

Édességet ennél?

Előfordulhat, hogy túl alacsony a vércukorszinted! Ha finomított cukrot és szénhidrátot veszel magadhoz, a vércukorszinted nagyon gyorsan megemelkedik, ennek következtében nagy mennyiségű inzulin szabadul fel a szervezetben, így a vércukorszint újra le fog esni, ám a túl sok inzulin miatt nagyon alacsony szintre esik vissza, ami ismét ahhoz vezet, hogy édességet kívánsz.

Mi a megoldás?

Ebből a 22-es csapdájából úgy szabadulhatsz meg, ha gondoskodsz arról, hogy króm kerüljön a szervezetbe, a króm ugyanis fontos szerepet játszik az inzulinszabályozásban. A húsok, rákok, halak, tojások, teljes kiőrlésű gabonák, a rizs, diófélék valamint néhány gyümölcs és zöldség - mint például az áfonya, a paradicsom és a lilahagyma - is jó krómforrásnak számít.

Az édességen belül aki csokira vágyik, annak valójában magnéziumra van szüksége.

Becslések szerint a lakosság 80 százaléka szenved magnéziumhiánytól, pedig a magnéziumnak gyulladáscsökkentő hatása is van, és az idegrendszert is jótékonyan befolyásolja. A sötétzöld leveles zöldségek, a magvak, a hal, a bab, a teljes kiőrlésű gabona, az avokádó, a joghurt, a banán és az étcsokoládé is tartalmaz magnéziumot, így ezekből fogyassz bátran.

A sósat kívánod?

Aki inkább sós íz után szokott sóvárogni, annál valószínűleg a vér nátriumszintjével van a gond.

Ezt a legtöbbször kiszáradás okozza, például edzés, betegség vagy alkoholfogyasztás következtében.

Mi a megoldás?

Ilyenkor jobb, ha nem chipset vagy sós mogyorót nassolsz, hanem inkább pattogatott kukoricát, zellert vagy répát, amelyek mind nátriumban gazdagok.

Meleg ételre vágysz?

Amikor a sóvárgás nem nassolásra indít, hanem úgy igazán ennél valami rendes ételt, mert tényleg éhes vagy, szintén nem árt óvatosnak lenni, mert könnyen abba a csapdába eshetsz, hogy csak üres szénhidráttal töltöd meg a gyomrodat. Pedig

ilyenkor valójában arról van szó, hogy kevés a szervezetben a triptofán nevű aminosav.

Forrás: Thinkstock

Az aminosavak segítenek a szervezetnek a szerotonin hormon termelődésében, ami a boldogságérzethez nélkülözhetetlen, emellett az alvás-ébrenlét ciklusban és az emésztésben is fontos szerepet tölt be.

Mi a megoldás?

Triptofánhoz hozzájuthatsz baromfiból, tojásból, banánból vagy diófélékből. Készíthetsz például valami húsmentes finomságot, egy isteni paradicsomos csirkét vagy egy mennyei, diós-almás brokkolisalátát!

A húsnak nem tudsz ellenállni?

Ez vashiányra utaló jel lehet, pedig a vas az immunrendszer működéséhez nélkülözhetetlen, és az oxigénszállításban is fontos szerepet játszik.

Fáradtnak legtöbben a vashiány miatt érzik magukat, ettől lehet sápadt a bőr színe is.

Általános gyengeséget, leterheltséget is tapasztalhatsz ilyenkor!

Mi a megoldás?

A hatalmas zsíros húsok, szalonnák helyett azonban érdemes inkább vörös húst enni, illetve lencsét, spenótot, tökmagot, mert ezek mind vasban gazdag élelmiszerek.

A savanyú, ecetes ízek vonzanak?

Érdemes utánajárnod, nem túl kevés-e a gyomorsavad.

Forrás: Thinkstock

A gyomorsavnak az ételek lebontásában van szerepe, emellett a fertőzések ellen is védelmet nyújt.

Mi a megoldás?

A gyomorsav helyreállítására probiotikumot javasolnak a szakemberek, de bizonyos orvosi gombakészítmények is hatásosak lehetnek, utóbbiak az IBS- és a Chron-betegségekre is megoldást jelenthetnek.

Minden 4. magyar gyerek túlsúlyos - tegyünk ellene!http://www.life.hu/ez-zsir/20151021-egyre-tobb-a-cukorbeteg-gyerek-europaban-es-magyarorszagon-is-sok-a-tulsulyos-gyerek.htmlSzámtalan kampány indul és zajlik folyamatosan nemcsak Európában, de Magyarországon is a gyermekelhízás ellen. Erről nem lehet eleget beszélni; a felnőtteknél is súlyos problémát jelent, de rajtunk áll a dolog, mi vár a következő nemzedékekre! Ez Zsír!--Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés?http://www.life.hu/ez-zsir/20151013-fogyas-fugg-az-eletkortol-tippek-amik-segitenek.htmlA 20-as és a kora 30-as éveinkben a diétázás általában abból áll, hogy igyekszünk kevesebbet enni és többet mozogni. És ez be is szokott válni, az a néhány feleslegesen felszaladt kiló ezzel a módszerrel általában könnyen leolvad rólunk. Később azonban a fogyás ritmusa és sebessége igencsak megváltozik. Ez Zsír!Thinkstock7 finomság, ami garantáltan csökkenti az étvágyadathttp://www.life.hu/ez-zsir/20151005-etvagycsokkento-etelek-amik-bevalnak-ezeket-erdemes-enni-ehseg-ellen.htmlSokszor úgy tűnik, nem tudsz annyit enni, hogy kellemes teltségérzeted legyen? Figyelsz arra, mit és mikor eszel, ám ez nem látszik meg a súlyodon? Próbálkozz olyan egészséges finomságokkal, amelyek jótékony hatásaik mellett az étvágyat is csökkentik, és a szokottnál jobban eltelítenek! Ez Zsír!--Jóga: több mint sport - ez a titka!http://www.life.hu/ez-zsir/20151001-jogaiskola-a-jogaklikkel-sport-es-joga-mi-a-kulonbseg.htmlA jóga elterjedésének vitathatatlanul jót tett, hogy lekopott róla az elvont, filozofikus máz, és elfoglalta helyét az életünkben, mint 100%-ban gyakorlatias életforma. A jóga, ahogyan a sport is – ha komolyan veszik: életforma. Most arra keressük a választ, mi különbözteti meg a kettőt. Ez Zsír!Thinkstock"Könnyebb a terhelést elviselni, ha tudatos életet él az ember!" - interjú Román Sándor táncművésszelhttp://www.life.hu/ez-zsir/20151002-roman-sandor-tancmuvesz-koreografus-igy-hozza-magat-csucsformaba.htmlKőkemény diéta, rengeteg mozgás, kötelező pihenés – mi kell ahhoz, hogy egy világhírű táncos túl az ötvenen is remek formában legyen? Román Sándor koreográfus, táncművész különleges produkcióra készül társulatával október első hétvégéjén, ő maga pedig három hónapja dolgozik azon, hogy tíz évvel ezelőtti formájában léphessen színpadra. Mozgásról, étkezésről, nehézségekről és kikapcsolódásról faggattuk a zseniális művészt. Ez Zsír!--Elcsendesedés: Teremts harmóniát önmagad és a természet között!http://www.life.hu/ez-zsir/20151009-jogaiskola-a-jogaklikkel-elcsendesedes-fontossaga-es-a-harmonia.htmlAz egész világ ciklusokban mozog. Minden állandó változásban van és ezt könnyű megfigyelni az élet minden területén. Csak néhány egyszerű példa erre a lélegzetünk ciklusai, a nappalok és éjszakák változása, a hold ciklusai, vagy az évszakok. Akkor miért vagyunk hajlamosak szomorkodni azon, hogy elmúlt a nyár és megjött az ősz? Hiszen ez egy természetes és gyönyörű szép folyamat, az ősz pedig a lecsendesedés időszaka. Hangolódj rá a természet változására és csendesedj el belül ugyanúgy, mint a természet! Ehhez adunk most néhány tippet. Ez Zsír!--

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.