A gyönyörű, feszes bőr titka egyszerűbb, mint gondolnád

Az olajos magvak, mint a mandula, a dió és a mogyoró több szempontból is nagyon fontosak a fiatalságunk megőrzésében. Egyrészt telítetlen omega-zsírsavakban rendkívül gazdagok, amelyek a bőrfeszesítő kollagén termelődését segítik, másrészt rengeteg E-vitamint tartalmaznak, amit a legjobb bőrtápláló, öregedéslassító antioxidánsként tartanak számon.

Tudni kell, hogy megfelelő C-vitamin bevitele nélkül a kollagén termelődése akár teljesen leállhat. Ezért ajánljuk, hogy fogyassz elegendő mennyiségű gyümölcsöt és persze zöldségeket is, például savanyú káposztát, amelyek bőségesen tartalmaznak C-vitamint.

A spenót igazi csodaszer, és igencsak hatásos bőrfiatalító. Ehhez persze nyersen vagy párolva kell fogyasztani, hogy ne károsodjanak a benne lévő értékes tápanyagok, mint például a bőrfeszesítő és ránctalanító kollagén.

A gomba is azon csodaszerek csoportjába tartozik, amelyek kollagént tartalmaznak. A gombafélékben ráadásul található még niacin és szelemin is, amelyek az E-vitaminnal együtt szépítő bőrbarátok. Emellett még az antioxidáns-tartalma is igen magas, így kiváló méregtelenítő.

A lazac az omega-3 zsírsavak leggazdagabb forrása, ami rengeteg betegség ellen nyújt védelmet: csökkenti a rák, a cukorbetegség és a különböző szívbetegségek kialakulásának kockázatát, és még a bőrünket is széppé varázsolja. De nem csak az omega-3 hat kedvezően a szépségünkre, a lazacban lévő kalcitonin nevű hormon segít a kollagén előállításában is.