5 ok, amiért az úszás a legjobb sport

FINA2017 úszás víz Nyár sport
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Itt a nyár, a jó idő, persze, hogy mindenki a vízpartra vágyik hűsölni, és végre azt is kiélvezhetjük, hogy kedvenc sportunkat a természetes vízekben is űzhetjük. De mégis miért az úszás a világ egyik legjobb sportja? Eláruljuk!

Kalóriaégetésben a legjobb

Gondoltad volna, hogy a rengeteg sport közül éppen az úszás vezeti a sort kalóriaégetésben? Egy óra alatt akár több, mint 600 kalóriát is elégethetsz, így ha heti két úszást be tudsz iktatni, már rengeteget tettél az alakodért és persze az egészségedért is.

Kalóriaégetésben az úszás a legjobb sport Forrás: Thinkstock

5 sport, ami a legtöbb kalóriát égeti

A kalóriaégetés a célod? Válassz olyan sportokat, amelyek a leghatékonyabbak ebben. De mennyi kalóriát égetnek pontosan a különböző edzésformák? A cikkünkből kiderül!

Nem terheli meg a szervezetet

A szárazföldi sportokkal ellentétben az úszás kifejezetten kíméli a csontokat és az izületeket, hiszen a víz felhajtóereje miatt tehermentes környezetben mozoghatunk. A sportsérülések valószínűsége ezáltal elenyésző. Túlsúlyosoknak is sokkal jobb futás helyett az úszást választani, mert kevésbé terhelik meg vele a szervezetüket. Ezzel kapcsolatban arra kell kifejezetten odafigyelni, hogy a kitett fejjel való tempózást felejtsük el, hiszen ez nagyon igénybe veszi a nyaki izmot és a gerincet.

A lelkedre is hat

A víz egy teljesen másfajta környezet, egy más közeg, mint amit a hétköznapokban tapasztalunk. A vízben könnyűnek érezhetjük magunkat, kicsit ellazul a szervezet vele együtt az idegeink is. Mindehhez az is hozzájárul, hogy magzati korban hasonló környezet vett minket körbe, így emiatt is felszabadító és rengeteg pozitív energiával tölt fel az úszás.

A vízben könnyűnek érezhetjük magunkat, kicsit ellazul a szervezet vele együtt az idegeink is Forrás: Thinkstock

Kardió és erősítő edzés egyben

Tudtad, hogy az úszás 12-szer hatásosabb a konditeremben végzett testmozgásnál? Ráadásul egyszerre erősít és az állóképességet is növeli, ráadásul tényleg minden izmot megmozgat, a karodtól a hátadon és hasadon át a lábadig.

Egészségügyi előnyök

Azon túl, hogy fitt és energikus leszel a rendszeres úszástól, a legzőszervrendszer is erősödik tőle, hiszen olyan sportról van szó, ami légzésszabályozásra kényszerít, vagyis megtanít hatékonyan felhasználni az oxigént, ami miatt egyébként asztmás betegeknek is kifejezetten ajánlott. Az úszás valójában az egész keringési rendszert támogatja, gyorsítja az anyagcserét, javítja a sejtek oxigénellátását.

A cikk megjelenését a Bp2017 Nonprofit Kft támogatta.

35 kilót fogyott, most már másokat fogyaszt le Dávid Petra személyi edzőhttp://www.life.hu/ez-zsir/20170525-david-petra-eletmodvaltasa-utan-lett-szemelyi-edzo.htmlÉppen egy évvel ezelőtt beszélgettünk Dávid Petrával, aki 90 kilóról fogyott le, és fitneszversenyző lett. Az életmódváltás eredményeképpen új életet kezdett, és legutóbbi beszélgetésünk óta több álmát is megvalósította. Ez Zsír!--Minél előbb lapos hasat szeretnél? Ezt kell tennedhttp://www.life.hu/ez-zsir/20170519-tippek-a-lapos-hasert.htmlKözeledik a nyár, a trikók, a croptopok és a bikinik időszaka, amikor a kibuggyanó pocakkal és úszógumival mielőbb szeretnénk leszámolni. Íme, néhány tipp, amivel a nemkívánatos párnácskákat eltüntetheted! Ez Zsír!ThinkstockHa már unod a szendvicset, tekerj egy tortilláthttp://www.life.hu/ez-zsir/20170510-ha-mar-unod-a-szendvicset-tekerj-egy-tortillat.htmlHabár szerintünk a szendvicsre nem lehet ráunni, ha igazán finom kenyérből és szuper krémekkel készítjük el, de ha mégis eleged lenne belőle, akkor változtass a formán. Ez Zsír!ThinkstockViszlát, integetőháj! Kiss Virág fitneszversenyző gyakorlatai a tónusos karizmokérthttp://www.life.hu/ez-zsir/20170516-kiss-virag-fitneszversenyzo-gyakorlatai-a-tonusos-karizmokert.htmlLegutóbb a feszes hasizomért, most pedig a tónusos karizmok eléréséhez ad edzéstippeket hazánk egyik nagy büszkesége, Kiss Virág IFBB Bikini PRO világbajnok, aki már túl van első profi versenyén is. Ez Zsír!--Miniszoknyában mutatták meg alakjukat a plus size lányokhttp://www.life.hu/ez-zsir/20170517-miniszoknyas-plus-size-lanyok.htmlHa valaki nem az átlagos 36-38-as méretnek megfelelő testalkatot képviseli, akkor a társadalom felől érkező megszorításoknak kell megfelelnie a divat terén is. Például a miniszoknya is olyan viselet, amit leginkább egy magas, vékony lányon tudunk elképzelni. Ezzel a diszkriminációval akarnak leszámolni azok a hétköznapi lányok, akik igenis megmutatták, hogy a miniszoknya mindenkié, aki tudja viselni. Ez Zsír!--"Elsősorban anya vagyok" - Achátz Aliz fitneszmodellel beszélgettünkhttp://www.life.hu/ez-zsir/20170517-achatz-aliz-fitneszmodell-anyukaval-beszelgettunk.htmlFéléves volt Aliz kislánya, amikor elhatározta, hogy életmódot vált, és rendszerességet visz az életébe. Kislánya első születésnapján el is indult élete első fitneszversenyén, és azóta is szép sikereket ér el. Nemzetközi versenyekre viszont hiába kvalifikálta magát, úgy döntött, azokon nem indul el, hiszen ahogy mondja: "elsősorban anya vagyok!" Ez Zsír!--

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.