5 ok, amiért az úszás a legjobb sport

2017.06.23. 10:48

Itt a nyár, a jó idő, persze, hogy mindenki a vízpartra vágyik hűsölni, és végre azt is kiélvezhetjük, hogy kedvenc sportunkat a természetes vízekben is űzhetjük. De mégis miért az úszás a világ egyik legjobb sportja? Eláruljuk!

Kalóriaégetésben a legjobb

Gondoltad volna, hogy a rengeteg sport közül éppen az úszás vezeti a sort kalóriaégetésben? Egy óra alatt akár több, mint 600 kalóriát is elégethetsz, így ha heti két úszást be tudsz iktatni, már rengeteget tettél az alakodért és persze az egészségedért is.

Kalóriaégetésben az úszás a legjobb sportForrás: Thinkstock
5 sport, ami a legtöbb kalóriát égeti
A kalóriaégetés a célod? Válassz olyan sportokat, amelyek a leghatékonyabbak ebben. De mennyi kalóriát égetnek pontosan a különböző edzésformák? A cikkünkből kiderül!

Nem terheli meg a szervezetet

A szárazföldi sportokkal ellentétben az úszás kifejezetten kíméli a csontokat és az izületeket, hiszen a víz felhajtóereje miatt tehermentes környezetben mozoghatunk. A sportsérülések valószínűsége ezáltal elenyésző. Túlsúlyosoknak is sokkal jobb futás helyett az úszást választani, mert kevésbé terhelik meg vele a szervezetüket. Ezzel kapcsolatban arra kell kifejezetten odafigyelni, hogy a kitett fejjel való tempózást felejtsük el, hiszen ez nagyon igénybe veszi a nyaki izmot és a gerincet. 

A lelkedre is hat

A víz egy teljesen másfajta környezet, egy más közeg, mint amit a hétköznapokban tapasztalunk. A vízben könnyűnek érezhetjük magunkat, kicsit ellazul a szervezet vele együtt az idegeink is. Mindehhez az is hozzájárul, hogy magzati korban hasonló környezet vett minket körbe, így emiatt is felszabadító és rengeteg pozitív energiával tölt fel az úszás.

A vízben könnyűnek érezhetjük magunkat, kicsit ellazul a szervezet vele együtt az idegeink isForrás: Thinkstock

Kardió és erősítő edzés egyben

Tudtad, hogy az úszás 12-szer hatásosabb a konditeremben végzett testmozgásnál? Ráadásul egyszerre erősít és az állóképességet is növeli, ráadásul tényleg minden izmot megmozgat, a karodtól a hátadon és hasadon át a lábadig. 

Egészségügyi előnyök

Azon túl, hogy fitt és energikus leszel a rendszeres úszástól, a legzőszervrendszer is erősödik tőle, hiszen olyan sportról van szó, ami légzésszabályozásra kényszerít, vagyis megtanít hatékonyan felhasználni az oxigént, ami miatt egyébként asztmás betegeknek is kifejezetten ajánlott. Az úszás valójában az egész keringési rendszert támogatja, gyorsítja az anyagcserét, javítja a sejtek oxigénellátását.

A cikk megjelenését a Bp2017 Nonprofit Kft támogatta.

úszássportvízNyárFINA2017