Így kerüld el a karácsonyi túlevést

Az emberek nagy része a gyors evés miatt hízik. A túlságosan gyors étkezés ugyanis mindig túlevéshez vezet, hiszen egyáltalán nem adunk magunknak időt, hogy eljusson az agyunkig az információ: tele vagyunk. Csak az utolsó falat lenyelése után jövünk rá, hogy túlettük magunkat. Úgyhogy semmiképpen ne kapkodj, élvezd az étkezést.

Ha rendesen megrágod az ételt, akkor nem esel abba a hibába, hogy túlságosan gyorsan teletömöd magad, ráadásul a rendesen megrágott ételt sokkal könnyebben emésztjük meg, nem terheljük meg túlságosan a gyomrunkat.

Minden étkezést érdemes két deci vízzel kezdeni, a folyadék ugyanis eltelít egy kicsit, így nem tudunk utána annyit enni, amennyit egyébként elfogyasztanánk. A víz ráadásul beindítja az emésztőenzimek termelődését, úgyhogy emiatt is megéri az étkezéseket egy pohár vízzel kezdeni.

Szintén fontos alapszabály, hogy ne teljesen kiéhezve üljünk le az ünnepi asztalhoz, ilyenkor ugyanis hajlamosak vagyunk a lehető legrövidebb idő alatt a lehető legtöbb ételt magunkhoz venni. Ezt mindenképpen kerüljük! Ha már éhesek vagyunk, de még nincs kész a vacsora, akkor kapjunk be néhány falatot, vagy igyunk meg pár pohár vizet.

Természetesen az sem mindegy, hogy mivel laksz jól. Legyen meg mindig a megfelelő arány a különböző tápanyagok között. Legyen egyensúly a szénhidrátbevitelben, a húsfogyasztásban és a könnyű zöldséges és gyümölcsös ételekben. Ne csak a nehéz ételekkel lakj jól, mindig egyél hozzá valami könnyű, jobban emészthető salátát is.