Sikertörténet: 65 kilót fogyott az étrendje átalakításával

2019.01.31. 10:00

Ashley Javar már ötéves korában tudta, hogy túlsúlyos, de közel húsz évnek kellett eltelnie, hogy ezen változtatni tudjon. A kórházban eltöltött napok, a kiszolgáltatottság ébresztették rá, hogy nem mehet ez így tovább. Ismerd meg Ashley történetét!

„Ötéves voltam, amikor rájöttem, hogy túlsúlyos vagyok. A szüleim nagyon szerettek, csak ezt nem mindig jól mutatták ki. Számukra a sok egészségtelen gyorséttermi étel és pékáru vásárlása is a szeretet jele volt, és nem gondolták, hogy mekkora kárt okoznak vele. Az általános iskolából több rossz emlékem is van. Ötödikes voltam, amikor egy lány az évzáró ünnepségre fellépéssel készült, és táncosokat keresett. Én is jelentkeztem, de azt a választ kaptam: 'Nem akarok gonosz lenni, de te túl nagy vagy. Én csinos lányokat keresek.'

Ashley Javar 5 éves kora óta volt túlsúlyos, sokféle módszerrel próbált lefogyni, de sehogy sem sikerült nekiForrás: Instagram/transforming_me702

A következő 10 évben sokféle módszerrel próbáltam lefogyni, de sehogy sem sikerült. A különböző diétákat néhány hét alatt abba is hagytam. Egyik fogyási kísérlet követte a másikat, kisebb-nagyobb fellendüléseim voltak, de végül minden próbálkozásom kudarcba fulladt. Aztán 24 évesen meghúztam a hátamat mindössze attól, hogy lehajoltam valamiért, ezzel pedig olyan eseménysorozat indult el, ami elvezetett a gondolatig, hogy változtatnom kell az életemen.

Nem tudtam elképzelni, hogy ennyira fájhat egy óvatlan mozdulat, de annyira beállt a hátam, hogy kórházba kellett mennem. Ott aztán egy egészen másfajta fájdalommal szembesültem. Borzalmas volt, hogy a súlyom miatt több ápolóra is szükség volt, hogy a kerekesszékből az ágyra tegyenek, vagy vissza a székbe, nem beszélve arról, hogy a fürdőszobában sem boldogultam az ápolók segítsége nélkül. Miután hazatértem a kórházból, le kellett költöztetni a földszintre, mert a férjem egyedül nem tudott lehozni és felvinni a lépcsőn. Ahogy feküdtem éjjel a földszinti kanapén 130 kilósan, tudtam, hogy nem akarok ilyen kiszolgáltatott lenni, és tényleges változásra van szükségem. A következő pillanatban már írtam fejben a tennivalók listáját, hogy hogyan változtassam meg az életmódomat.

Mikor éjjel a földszinti kanapén feküdt 130 kilósan, rájött, hogy változásra van szükségeForrás: Instagram/transforming_me702

Már másnap elkezdtem számolni a bevitt kalóriákat, néztem az adagokat, és elhatároztam, hogy többet fogok főzni otthon. Az üdítőkről már az első napon teljesen leálltam, onnantól csak vizet ittam. Kezdetben nem volt könnyű eligazodni a sok élelmiszercsoport között, és átlátni, mi a legjobb nekem. De egy dolgot biztosan tudtam: a kudarc azt jelentené, hogy lemondtam magamról. Türelmes voltam, tudtam, hogy időre van szükség a változáshoz, és hogy kitapasztalhassam, hogyan kell jól csinálni. 

A főzés nagyon hamar a kedvenc hobbim lett, megtanultam gyorsan, egyszerűen, mégis egészségesen elkészíteni az ételeket. Tizennégy hónap alatt mindössze az étrend megváltoztatásával 65 kilót fogytam. Közben minden alkalmat megragadtam arra, hogy sétáljak, hogy szabadtéren játsszak a kislányommal, viszont edzőteremben soha nem jártam. Talán a koromból is adódik, hogy az étrend megváltoztatása mellett ennyi mozgással is sikerült lefogynom.

A főzés a kedvenc hobbija lett, megtanulta gyorsan, egyszerűen, mégis egészségesen elkészíteni az ételeketForrás: Instagram/transforming_me702

 

Egy átlagos napi étrend
Reggeli: görög joghurt mézzel, fahéjjal, zabbal, banánnal
Tízórai: egy maréknyi mandula (sótlan)
Ebéd: pulykás szendvics alacsony szénhidráttartalmú kenyérből, mellé saláta, paradicsom, sárgarépa és hummusz
Uzsonna: alacsony zsírtartalmú túró vegyes bogyós gyümölcsökkel
Vacsora: grillezett csirkemell sült cukkinivel

 Amikor 65 kiló lettem, egy teljesen új kihívással találkoztam, a következő dolog a súlyom megtartása volt. Ez messze a legnehezebb feladat volt számomra. Amikor a nagy súlyfelesleg lement rólam, és nem volt már meg ez a nagy cél előttem, kicsit elveszettnek éreztem magam. Ekkor indítottam el az Instagram-oldalamat, amivel új motivációt, újfajta elkötelezettséget találtam. Úgy éreztem, hogy a saját példámon keresztül másoknak is segíthetek. Inspirálni akartam a hozzám hasonló lányokat. Egy támogató, lelkes közösséget találtam itt, akik segítettek új célt találni, és az egészséges életmód folytatása sokkal könnyebb volt így.

Inspirálni akarta a hozzá hasonló lányokat, ezért indította el az Instagram-oldalátForrás: Instagram/transforming_me702

Sokan arra gondolnak, hogy a fogyás milyen nehéz, pedig inkább arra kell összpontosítani, hogy mennyire megkönnyíti az életet. A mindennapi tennivalókat, a gyerekekkel való foglalkozást, egyszerűen mindent könnyebbé tesz. A fogyás kapcsán pedig tényleg nincs semmilyen titok: egyél egészségesen, figyeld az adagokat, és mindennap ragaszkodj hozzá.”

egészséges életmódétrendéletmódváltás