Minden, amit az SMR hengerről tudni kell

• Ha ülőmunkát végzel

A rendszertelen mozgás és az ülőmunka következménye a merev és megrövidült izomzat. Ha pedig ezzel nem foglalkozunk, az komoly következményekhez vezethet, olyan degeneratív folyamatok kialakulásához, mint a porckopás, porckorongsérv és a meszesedés. A tartósan feszes, merev izmokat az SMR hengerrel kiválóan át tudjuk mozgatni, el tudjuk lazítani, és meg tudjuk nyújtani. Tényleg olyan, mintha egy masszőr dolgozna rajtunk, és lazítaná fel a letapadt izompólyákat. A krónikus feszesség kialakulását napi 10-15 perces hengerezéssel meg tudjuk előzni. Ideális esetben ez persze csak kiegészítő gyakorlat, hiszen testmozgás nélkül soha nem lesznek erősek a testünket tartó izmok.

• Ha rendszeresen sportolsz

Ha rendszeresen sportolsz, sokkal hatékonyabbá teheted az edzésedet, ha bemelegítéskor és levezetéskor használod az SMR hengert. A bemelegítéskor azért fontos a henger, mert javítja a test vérellátását, a koordinációt, csökkenti az izmok feszességét, így csökkenti a sérülésveszélyt, illetve növeli a mozgástartományt, ami hatékonyabb edzést eredményez. A levezetéskor leginkább azt a hatását élvezhetjük ki, hogy az izmokat átmossa friss vérrel, azaz friss oxigénnel, így sokkal gyorsabb a regenerálódás.

• Így működik

Az SMR hengerre saját testsúlyunkkal terhelünk rá, és az átmozgatni kívánt részen előre-hátra, illetve jobbra-balra végzünk lassú mozgást. Ahol éppen ránehezedünk a hengerre, ott egy pillanatra megszűnik a vérellátás. Ahogy továbbgurulunk, akkor pedig újra beáramlik a vér, és mintegy átmossa azt a területet, megtisztítja a salakanyagoktól, így fellazulnak az izomrostok.

http://www.life.hu/ez-zsir/20190405-dustin-hall-fogyasanak-eletmodvaltasanak-tortenete.htmlMár a születési súlya sem volt átlagos, mindig is ő volt a „nagydarab srác”. Dustin Hallnak azonban volt akaratereje kilépni a skatulyából, amikor pedig elhatározta magát, végig is vitte az életmódváltást. Ismerd meg Dustin történetét! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190405-variaciok-guggolasra-ha-tokeletes-popsira-vagysz.htmlMinden nő álma – persze a lapos has mellett – az igazán formás popsi. Ezt pedig nem is olyan nehéz elérni, mint gondolnád. Napi 5 perces gyakorlatsorral is közelebb kerülhetsz a tökéletes formához. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190404-mindennap-smoothieval-inditsd-a-reggelt.htmlNemcsak egyszerűen és gyorsan elkészíthető a reggeli turmix, de rendkívül egészséges is. Íme, 5 + 1 ok, hogy miért indítsd minden egyes napodat smoothie-val! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190403-plank-gyakorlat-erre-jo.htmlEgyszerű, mégis hatékony – ki ne szeretné ezt a párosítást? A plank gyakorlata éppen ilyen! Most eláruljuk, milyen jótékony hatásai vannak, és hogyan kell helyesen kivitelezni. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190401-randi-vasquez-fogyasanak-eletmodvaltasanak-tortenete.htmlA 27 éves Randi Vasquez sokféle diétát kipróbált fiatalabb korában, de az evési rohamok mindig felülkerekedtek rajta. Az igazi változás és áttörés akkor jött, amikor 2015-ben megismerkedett a BBG módszerrel, amely óriási lendületet és motivációt adott neki. Ismerd meg a fiatal lány történetét! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190322-kaloriaegetes-10-perc-alatt-video.htmlHa te is sokat hallottad már, hogy 10 perce mindenkinek van mozogni, de eddig fogalmad sem volt róla, hogy mi férhet bele ennyi időbe, akkor most mutatjuk a megoldást, mától pedig neki is állhatsz a 10 perces edzéseknek. Hajrá! Ez Zsír!