Erősíts plank- és guggolásvariációkkal: nem fogod megbánni!

A plank egy saját testsúllyal végzett gyakorlat, amely kiváló hasizom-erősítő, de a farizmot, a vállat, a hátat és a combot is erősíti. Szuper testtartásjavító, segít felpörgetni az anyagcserét. Korábban részletesebben is írtunk a jótékony hatásairól.

A guggolás a comb és a popsi formálásának az egyik legjobb módja, ráadásul segít a szinte minden nőt érintő narancsbőr leküzdésében is. Ha kerek popsira és feszes bőrre vágysz, a guggolás és annak különböző variációi a kedvenc gyakorlataid lesznek.

A planknél és a guggolásnál is nagyon fontos a helyes kivitelezés. Előbbinél nagyon fontos, hogy ne terheljünk a derekunkra, feszítsük a hasat és a popsit, a popsit soha ne nyomjuk felfelé, egyenes háttal és egyenes derékkal végezzük a gyakorlatot. A guggolásnál főleg a térd biztonságára kell ügyelni, illetve a derék tehermentesítése a has és a popsi feszítésével ebben az esetben is fontos. Térdünk soha ne csavarodjon, mindig a lábfej irányba nézzen.