életmódváltás

Most kezded az edzést? Ez a 15 perces gyakorlatsor neked szól

életmódváltás

Life.hu

2019.05.11.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Ha jelentős túlsúllyal küzdesz, ha kezdő életmódváltó vagy, illetve ha soha életedben nem mozogtál még aktívan, így nem alakult ki a sportoláshoz szükséges testtudatod, akkor érdemes az elején kezdeni. Ez a gyakorlatsor kiváló bevezetés az aktív edzésbe, de ne lepődj meg, ha már ettől is elfáradsz és alaposan leizzadsz.

Ez a 15 perces gyakorlatsor kifejezetten kezdőknek ajánlott. Az egész testet átmozgató alapgyakorlatok különös figyelmet szentelnek a hasizomnak, a comboknak és a karoknak. A nyújtások is nagy hansúlyt kapnak a guggolások, a plankek és a V póz mellett. Próbáld ki, haladj lépésről lépésre.

Jelek arra, hogy változtatnod kell az étrendeden

Még csak 14 éves volt, amikor elérte a 130 kilót, de csak felnőttként sikerült lefogynia

A kedvenc mártogatósunk: sült répa görög joghurttal

Erősíts plank- és guggolásvariációkkal: nem fogod megbánni!

Diétás receptek banánnal

Ukrajna halálos fegyvert vetett be, kitörhet a világháború

Kegyetlen embervadászat zajlik Kárpátalján

A 10 legjobb spárgás recept, amit muszáj kipróbálnod, míg tart a szezon!

Megint leköröztük Európát: újabb óriásberuházást jelentett be Szijjártó Péter

Csodaszer a konyhából, ami ragyogó tisztává varázsolja a zuhanykabin üvegfelületét

A Fidesz 50 százalékon

Összeomlott a Házasság első látásra egyik botrányos szereplője

Puha, édes tészta, különleges formában: így készül a budai kuglóf

Közfelháborodás kísérte Bridget Jonesként, övé a Golden Globe egyik legkínosabb pillanata

Müller Péter: Életünk legnagyobb eseményei észrevétlenül indulnak

Bridget Jones 4. - Hugh Grant: "Túl öreg, dagadt és ronda"

50 felett is lepedőakrobaták: ez a 3 csillagjegy az erotika mestere

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu