Most kezded az edzést? Ez a 15 perces gyakorlatsor neked szól

2019.05.11. 08:00

Ha jelentős túlsúllyal küzdesz, ha kezdő életmódváltó vagy, illetve ha soha életedben nem mozogtál még aktívan, így nem alakult ki a sportoláshoz szükséges testtudatod, akkor érdemes az elején kezdeni. Ez a gyakorlatsor kiváló bevezetés az aktív edzésbe, de ne lepődj meg, ha már ettől is elfáradsz és alaposan leizzadsz.

Ez a 15 perces gyakorlatsor kifejezetten kezdőknek ajánlott. Az egész testet átmozgató alapgyakorlatok különös figyelmet szentelnek a hasizomnak, a comboknak és a karoknak. A nyújtások is nagy hansúlyt kapnak a guggolások, a plankek és a V póz mellett. Próbáld ki, haladj lépésről lépésre.

 

sportedzéséletmódváltás