Itt a trikószezon! Tónusos vállak és karizmok nyárra

2019.06.30. 10:00

A nyári forma a nők számára elsősorban a has, a comb és a popsi edzéséről szól. Ám sokan megfeledkeznek a karok edzéséről, pedig egy ujjatlan ruhában, de egy egyszerű trikóban is fantasztikusan mutat a tónusos karizom. 

Mindössze tíz perc alatt alaposan átmozgathatod a kar- és vállizmaidat ezzel a gyakorlatsorral. Természetesen szükséged lesz hozzá egy közepes méretű súlyra, nagyjából 2 és 5 kiló között az edzettségtől függően. Ha kezdőként vágsz bele, érdemes tényleg a kisebb súlyt használni, egyrészt a sikerélményért, másrészt hogy ne egy óriási izomlázzal indíts, ami után napokig fel sem tudod emelni a súlyt, és nem tudsz edzeni. A nyújtásokat a végén soha ne hagyd el, mert könnyen beállhat az izom, illetve a regenerációjukban is fontos szerepe van ezeknek a nyújtó mozdulatoknak.

 

edzésNyárvállkarizom