Vedd fel a harcot az egészségedért szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel

Forrás: Shutterstock -
fogyás szezonális egészség zöldség ősz gyümölcs
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Végül megérkezett az igazi ősz, ami remek lehetőséget kínál arra, hogy felkészüljünk a tavaszi–nyári időszakra: tégy jót a testednek a hideg időben (is): a fogyás és az egészség természetes fegyverei.

Ősszel is sok szezonális gyümölcsöt, zöldséget találsz a boltok polcain, amelyek kitűnő vitaminforrásként szolgálnak, valamint segítenek a szervezeted kitisztításában, alakod formálásában és immunrendszered erősítésében.

A datolyaszilva és a kivi két kifejezetten finom gyümölcs, melyek télen is kiválóan segítik az alakformálásodat, valamint támogatják az egészségedet. Az első gazdag káliumban, A- és C-vitaminban, valamint kevés kalóriát tartalmaz. Mindkettő kitűnő megfázás ellen (is).

A datolyaszilva és a kivi kiválóan segítik az alakformálásodat Forrás: Shutterstock

A mandarin igazi téli gyümölcs, rengeteg vizet tartalmaz, valamint sok hasznos vitamint.

A jojóeffektus előrébb hozhatja a halálod

Sokan küzdenek az úgynevezett jojóeffektussal, jojódiétával, vagyis a hirtelen leadott, majd újra felszedett kilókkal. Egy nemrég napvilágot látott kutatás ennek hosszú távú veszélyeire hívja fel a figyelmet. Olvasd el!

Ám nem szabad megfeledkezni az olyan alapvető gyümölcsökről sem, mint az alma és a körte. Ezek mind természetes zsírégető anyagokat tartalmaznak, remekül eltelítenek és könnyen emészthetők.

Az alma és a körte természetes zsírégető anyagokat tartalmaznak, remekül eltelítenek és könnyen emészthetők Forrás: Shutterstock

De mi a helyzet a zöldségekkel? Azok sem hiányozhatnak novemberben. A káposzta igazi kalóriamentes zöldség, zsírsavakban és rostokban gazdag, ezenkívül remek választás még a vörös káposzta és a karfiol is. A mángold és a póréhagyma egyaránt véd a szezonális megbetegedésekkel szemben, a jeruzsálemi articsóka és a vörös cikória pedig segít koplalás nélkül, egészségesen fogyni.

A kardióedzést otthon is végezheted, mutatjuk a legjobb gépeket hozzáhttp://www.life.hu/ez-zsir/20181106-ne-varj-vagj-bele-a-kardioedzesbe.htmlA kardiógépek használatával elsősorban a testsúlyunkat csökkenthetjük, az igazi izomépítéshez elengedhetetlenek a súlyzós gyakorlatok és az erősítőgépek használata. Tehát az alakformálásnak a kardiómozgás csupán egy része. Azonban az egészségünkért és a jó közérzetünkért a kardióedzés rengeteget tehet. Ez Zsír!OrigoEzek a banális okok bújhatnak meg az állandó fáradtság mögötthttp://www.life.hu/ez-zsir/20181029-ezek-a-banalis-okok-allhatnak-az-allando-faradtsag-mogott.htmlAz állandó fáradtság nem tréfadolog. Egy-egy napot még át lehet vészelni pár adag kávéval, de ha folyamatosan álmosnak, kimerültnek érzed magad, az ellen tenned kell. Ez Zsír!Origo5 dolog, amitől öregebbnek tűnik a bőrödhttp://www.life.hu/ez-zsir/20181015-5-dolog-amitol-oregebbnek-tunik-a-borod-az-arcod.htmlArcbőrünket nagy gonddal ápoljuk, ma már számtalan kozmetikai készítményt használhatunk, a sminkeltávolítóktól kezdve a ránctalanítókon át egészen a hidratálókig. A különböző bőrhibáinkra is találunk már krémeket, de a legtöbben alapozóval próbáljuk elérni a tökéletes bőr látszatát. Ám csak kevesen tudják, hogy életmódunk nagyban befolyásolja bőrünk szépségét. Nézd meg, mik gyilkolják láthatatlan módon a bőrödet. Ez Zsír!Origo5 alattomos dolog, ami edzés és diéta mellett sem enged fogynihttp://www.life.hu/ez-zsir/20180827-5-alattomos-dolog-ami-edzes-es-dieta-mellett-sem-enged-majd-fogyni.htmlA legtöbb fogyni vágyó nem rohan el edzőhöz, nem készíttet magának személyre szabott diétás étrendet. Sokan csupán próbálják a barátoktól hallott vagy épp divatos alakformálási tippeket a saját életritmusukhoz igazítani. Ilyenkor gyakran tapasztalhatják, hogy hiába „szenvednek”, nem látszik annak eredménye. Mutatjuk mi a fogyásbuktató-lista első öt helyezettje. Ez Zsír!Origo7 összetett szénhidrát, melyek egészségesek, és még a fogyást is segítik http://www.life.hu/ez-zsir/20180803-7-szenhidrat-amik-egeszsegesek-a-fogyast-dietat-is-segitik.htmlSokan a szénhidrátokat egy az egyben a fehér cukorral azonosítják, melytől minden diétázó és alakját formáló ember tartózkodni szeretne. Korábban már összeszedtük a szénhidrátokat érintő tévhiteket, végigolvasva te is meggyőződhetsz arról, hogy nem kell mintől félni. Nem szabad – és nem is igazán lehet – kiiktatni az étrendből, törekedj hát arra, hogy minél hasznosabb szénhidrátforrásokat tégy a tányérodra. Ebben segítünk most. Ez Zsír!OrigoHollywoodi sztárok, akik a színészet előtt kiváló sportolók voltakhttp://www.life.hu/ez-zsir/20180523-hollywoodi-sztarokszineszek-akik-kivalo-sportolok-voltak.htmlSokszor hisszük, hogy az izmos, kisportolt színészek csupán a hírnév miatt kezdtek el edzeni. Ám ez gyakran téves következtetés. A sport szeretete ugyanis sok sztár esetében már jóval a színészi karrierjük előtt a vérükben volt. Sőt, sokan kis híján élsportolók lettek, amivel – látván a listát – sokat veszített volna a filmtörténelem. Ez Zsír!Origo

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.