SZUPER REGGELI A TÖKÉLETES REGGELEKÉRT

2018.10.19.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Nem tudjuk eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a reggelizés. Napi feladataink elvégzéséhez elengedhetetlen a kellő energia, a szervezetünk ennek nagy részét a reggelinkből meríti, tehát érdemes mindig egészséges, tápláló, rostban és fehérjében gazdag reggelit választanunk, mely órákra jóllakottságérzetet biztosít. A legutóbbi kutatási adatok szerint az egész napi kalóriabevitelünk 15-20%-át az első főétkezés alkalmával kellene biztosítanunk, mégis sokan hajlamosak kihagyni. Összeszedtünk 3+1 tippet, hogy kiegyensúlyozottan és a megfelelő tápanyagok birtokában kezdhessük a napot!

Gondolkodjunk előre! Az emberek többsége már nem otthon fogyaszt reggelit, ezért a könnyen szállítható verziókat, például szendvicset, ivójoghurtot részesítik előnyben. Egy kis előkészülettel azonban a kedvenc, és egészséges összetevőkben gazdag müzlinket is magunkkal vihetjük. Manapság szinte mindenhol lehet kapni 2-3 rekeszes, kanállal is ellátott hordozható müzlispoharakat, így elfogyaszthatjuk reggelinket akár bárhol, bármikor.
Reggel lehetőleg kerüljük a cukros üdítőket, pékárukat, fánkokat, hiszen ezek hirtelen megemelik a vércukorszintet, majd ugyanolyan gyorsan távoznak is, így rövid időn belül megint éhesek leszünk.A rostokat legegyszerűbben gabonapelyhekkel és zöldségekkel, gyümölcsökkel juttathatjuk szervezetünkbe, amik különböző tej, és tejhelyettesítő készítmények igazán tápláló és finom reggeliül szolgálnak, hogy ebédig kitartson a lendület. A legújabb Kellogg’s müzlikkel például minden reggelre jut egy szuper reggeli és a változatosságról sem kell lemondanunk. A Kellogg Crunchy Müsli No Added Sugar vegán és pálmaolajmentes változatok, szárított gyümölcsválogatással kevert, rostban gazdag ropogós müzlik, melyek nem tartalmaznak hozzáadott finomított cukrot, mesterséges édesítőszert vagy színezékeket.
A laktózintolerancia és a tejfehérje-allergia nagyon gyakori manapság, illetve egyre többen választják a vegán életmódot is, ezért sokan egyáltalán nem fogyasztanak tejterméket, ami leszűkíti a reggeli opciókat. Egy jó müzli azonban szója-, zab-, kókusz-, mandulaitallal, vagy akár gyümölcslével egyaránt finom. Léteznek már vegán és pálmaolajmentes müzlik is, így az állatbarátoknak sem kell kompromisszumot kötniük.

3+1. Kezdjük a napot „szuperétellel”! A superfood olyan tápanyagokban gazdag élelmiszerek összefoglaló neve, amelyek egészségünkre és közérzetünkre egyaránt pozitív hatást gyakorolnak. Tehát gyakorlatilag mindent, ami sok vitamint, ásványi anyagot, élelmi rostot és antioxidánst tartalmaz, azt ebbe a kategóriába sorolhatunk. Legyen az chiamag, tökmag, kesudió, mandula, áfonya, lenmag egy kis marékkal mindegyik a barátunk, ha fel akarjuk tölteni az energia- és tápanyagkészleteidet – ráadásul nagyon jó ízt adnak az ételeknek! Például a Kellogg Crunchy Müsli Superfood variánsok ásványi anyagokban és rostban gazdag hagyományos gabonával (zab, árpa, tönköly, rozs) és trendi superfood összetevőkkel készültek. Nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagot, színezéket, pálmaolajat és vegánok is fogyaszthatják.

A legújabb cukormentes és superfood Kellogg Crunchy Müslik már elérhetőek a boltokban.