A mindenmentestől a karácsonyi ízvilágig – Variációk zabkására

Az alaprecept szerint egy csésze zabhoz adunk két csésze folyadékot. Ez mindennek az alapja. De ezt sem kell túlságosan méregetni, úgyis érezni fogod, hogy mennyi folyadékot vesz fel a zabpehely. Ha nagyon előre gondolkodsz, akkor az is jó megoldás, ha beáztatod estére a zabot a megfelelő mennyiségű folyadékban. Ha reggel gyorsan dobnád össze, akkor tedd a gázra, és pár perc alatt kész is lesz.

Ez egy igencsak light verzió, amibe semmi plusz adalékanyag nem kerül, csak a természetes alapanyagok. A zabpelyhet a vízzel készítsd el, majd édesítsd egy villával összetört banánnal. A tetejére lehetőleg idénygyümölcsöket tegyél még extra ízesítésként.

Ha igazán energiadús reggelit szeretnél, akkor a zabpelyhet öntsd fel mandulatejjel, és tegyél bele egy kiskanál mézet ízesítésképpen. Mehet bele egy kiskanál holland kakaópor is, és amikor már levetted a gázról, de még meleg a zabkása, keverj hozzá 4 kocka étcsokoládét is. Közben egy serpenyőben piríts meg pár szem mandulát, diót és mogyorót. Ha még valamivel megbolondítanád, akkor a magok mellett kókuszchipset is dobhatsz a kása tetejére.

A zabot mandulatejjel tedd fel a gázra, és egy kis gesztenyemézzel tedd édesebbé. Rakj hozzá egy fél almát lereszelve, majd egy kiskanál fahéjat is dobj bele, plusz egy késhegynyi gyömbért is érdemes beletenni az igazán tökéletes ízélményért.

Nagyot téved, aki azt gondolja, hogy a zabkása csak édesen készíthető. Akár egy villámgyors ebédet is összedobhatsz zabpehelyből. Egy fél vöröshagymát vágj fel apróra, és pirítsd meg. Ezután tegyél rá néhány fej felszeletelt erdei gombát. Sózd, borsozd, és amikor megpirult, vedd le a gázról. Közben készítsd el vízzel a zabot, amikor elkészült, keverd össze a gombával. A végén jöhet rá egy kis reszelt sajt, a legjobb, ha parmezán. Az igazán ínyencek fenyőmaggal is díszíthetik.

http://www.life.hu/ez-zsir/20161116-a-gyomber-a-tel-legjobb-fuszere.htmlNemcsak karakteres ízvilága miatt szeretjük a gyömbért, hanem azért is, mert a szervezetünkre elképesztően jó hatással van. És mikor máskor lenne szükség egy kis immuntunningra, mint télen és emésztést elősegítő praktikára, mint az ünnepek alatt? Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20161115-ezert-a-tel-a-legjobb-idoszak-a-futasra.htmlGondoltad volna, hogy a hidegebb időben sokkal inkább javasolt a futás, mint a nagy melegben? A hideg hatására ugyanis a futó pulzusa lassul, így aztán könnyebb futni, hiszen kevesebb energiát használ fel szervezetünk. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20161114-szikszai-eszter-sikertortenete-eletmodvaltasrol-egeszseges-eletrol-sportrol.html„Mértékletesség, önfegyelem, rendszeresség” – mondja fogyása titkáról Szikszai Eszter, aki saját bevallása szerint mindig is duci lány volt. Tizennégy évesen drasztikus diétával fogyott 10 kilót, majd felszedett 20-at. A középiskolai évek alatt minden akaraterejével belevágott az életmódváltásba, aminek köszönhetően sikeresen lefogyott, és közben rengeteget izmosodott. Ma már saját maga is tudatos életről, egészségről, testmozgásról blogol. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20161111-a-legjobb-dietas-edesseg-repatorta.htmlKözeledik a jól megérdemelt hétvégi csalónapod, de még nem tudod, hogy mivel lepd meg magad? Mi egy szuper répatortát ajánlunk, ami annyira nem is csalás a diétában. Mutatjuk is a receptet! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20161111-kodolva-van-a-genjeinkben-a-mozgas-szeretete.htmlA génjeink a felelősek azért, hogy a szabadidőt az edzőteremben vagy a fotelben hátradőlve szeretjük-e tölteni – állítja egy friss tanulmány. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20161109-a-repceolaj-a-csodaszer-a-hasi-zsir-ellen.htmlUgye te is minden évben felfigyelsz a csodálatos sárga színével pompázó, óriási táblákban virágzó repcére? Nemcsak a látványa elképesztő, az élettani hatásai is bámulatosak. Itt az ideje újra felfedezni a repcét! Ez Zsír!