Nyugi! Nem vagy rossz anya, csak szorongsz a szülés után

Nincs két egyforma édesanya, sem pedig női test, így a tünetek, azok intenzitása és az időtartama is eltérő lehet. De ha valaki mély szomorúságot, álmatlanságot, étvágytalanságot, ingerlékenységet érzékel, sokszor pedig irracionális viselkedést tapasztal önmagán, és mindezek mellett még a környezete olvasatában is furcsa döntéseket hoz, akkor tényleg baj van.

Mi az a baby blues?

A szülés utáni szorongás egyik formája, az úgynevezett baby blues nagyon gyakori; a nők mintegy 70-85 százalékát érinti. Általában a szülés utáni három napban kezdődik, és akár két hétig is tarthat. Többnyire orvosi kezelés nélkül, magától elmúlik, csupán pár napos pihenésre van szükségük az anyáknak. A valódi, szülés utáni depresszió a nők mintegy 10 százalékát érinti, és csak minimum két hét után beszélhetünk róla. Ha viszont hónapokig nem kezelik, akár évekig is elhúzódhat.

Ez persze nem olyan egyszerű. Sajnos a betegség velejárója, hogy az anyák szégyellik az állapotukat, hiszen nyomasztják őket a társadalmi elvárások, és a sajátjaik is. Úgy érzik, mindenki azt várja tőlük, hogy a szülés utáni időszak életük egyik legboldogabbika legyen. Ha pedig nem lett az, akkor egész biztosan bennük van a hiba. Ez pedig alaposan megnehezíti a helyzetfelismerést, és hátráltatja a kezelés megkezdését is.

Hajlamos lehetek rá?

A Life.hu korábban boncolgatta már a szülés utáni depresszió legfontosabb kérdéseit és válaszait, melynek kapcsán érintettük az öröklődés témakörét is. Cikkünk tanúsága szerint, ha a családban volt már korábban depressziós vagy egyéb mentális megbetegedés (vagy maga az anya volt már depressziós), akkor a PPD (post partum depresszió) kockázata is nagyobb. De ezt a nem kívánt terhesség, egy magzati rendellenesség vagy épp egyéb szociális tényezők is kiválthatják.

Vagyis fokozott veszélynek vannak kitéve azok, akik nem tervezték, nem várták a babát, akiket kevésbé támogat a partnerük, házassági vagy anyagi problémáik vannak, akik nemrégiben szakítottak a párjukkal, vagy épp elváltak. Azok a nők, akiknek az életében nagy változások zajlanak a terhesség és a szülés környékén, például költözés vagy a munkahely elvesztése, szintén nagyobb eséllyel lesznek depressziósak a szülés után. Így az sem meglepő, hogy a várandósság alatt depresszióban szenvedett anyáknak a fele a szülés után is számíthat a kórképre.

Mit tehetek, hogy ne legyek lelki beteg?

Fontos, hogy az újdonsült anyuka rendszeresen fordítson időt saját magára, és nemcsak a szülést követően, hanem már előtte is. Vagyis, hogy a kicsi melletti énidő a mindennapi élete része maradjon. Ez persze nem lesz könnyű, de meg kell tervezni, mikor és hogyan lehet majd pihenni, mikor nem lesz ott a csöppség. Meg kell beszélni az apukával, hogy igenis meg lehet osztozni a háztartás és a kicsi körüli teendőkön, és meg lehet határozni, hogyan fognak egymással is foglalkozni a baba mellett.

A kulcsszavak tehát a tervezés, a felkészülés és a trenírozás. Mindemellett ajánlott a szülés előtt is ápolni a kapcsolatokat, hogy legyen megfelelő segítség, ha szükség lenne rájuk. Nem kell mindent egyedül megoldani, csak egyeztetni kell az igényeket a családtagokkal, a partnerrel, esetleg egy terápiás szakemberrel is, hogy a segítség kéznél legyen. Ha a kismama előre megtervezi, hogyan fogja megoldani a főzést, takarítást és a babával való elfoglaltságokat úgy, hogy mindezek mellett maradjon ideje saját magára is, akkor hiába dobja mélyvízbe az élet, oda lesznek készítve a mentőeszközök.