Ezek a dolgok szabotálják a fogyásodat: változtass, hogy változhass

Sokszor hallhattuk már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis ez az, amit a leggyakrabban hagyunk el. Ez azért probléma, mert ilyen esetben sokszor előfordul, hogy később túlesszük magunkat, hiszen már farkaséhesek leszünk, mire eljön az ebédidő. Természetesen az sem mindegy, hogy mit eszünk: a legjobb, ha magas fehérje- és rosttartalmú élelmiszerekkel lakunk jól reggel, mert az sokáig eltelít.

A stressz rendkívül rossz hatással van a szervezetre, és bizony a fogyást sem segíti elő. Ha folyamatos feszültség alatt állunk hajlamosabbak vagyunk szénhidrátdús, hizlaló ételeket választani, nem beszélve arról, hogy a stressz arra ösztönzi a szervezetet, hogy energiát tároljon. Persze a feszült helyzeteket inkább kezelni lehet, mint elkerülni: a hosszú séták és a mozgás különösen jó hatással vannak a stressz feloldására, és a fogyást is elősegítik.

Köztudott, hogy nem olyan egészségesek a késő esti vacsorák, de hogy mi számít későnek, arról megoszlanak a vélemények. A legfontosabb, hogy ne legyen a vacsora időpontja túlságosan közel a lefekvés időpontjához, legalább 3 órát hagyni kell a kettő között ahhoz, hogy a szervezetünk már ne az emésztéssel legyen elfoglalva, hanem a pihenéssel.

A legrosszabb, amit tehetünk, ha fogyni szeretnénk az az, hogy nem pihenünk eleget. Ragaszkodjunk legalább 8 óra alváshoz, hogy legyen energiánk a mozgásra. Ráadásul ha nem alszunk eleget, akkor az anyagcserénk lelassul, a test pedig képtelen elég kalóriát égetni.