Ne az egészségeden spórolj!

Öngondoskodás

Az egészségmegőrzésre szánt összegtől megszabadulni kockázatos vállalkozás, hiszen megelőzni mindig könnyebb - és olcsóbb - a bajt, mint gyógyítani. Komolyabb, vagy elhúzódó betegségek a nem megfelelő életmód miatt is kialakulhatnak, s ekkor megkezdődik a mókuskerék: hosszú várakozások vizsgálatokra, kezelésekre, különböző borítékok, gyógyszerekre és táplálékkiegészítőkre elfolyó összegek kísérik a kellemetlen betegségeket. Az egészséges életmód ezek javát képes megelőzni, így az egészségmegőrzésre költött pénz busásan megtérül - amellett, hogy így munkahelyünkről sem hiányzunk annyit.

Fontos a sport

A rendszeres, alkatunkhoz, korunkhoz és egészségi állapotunkhoz illő testmozgás nemcsak az elhízás és annak következményei ellen véd, de a napi stresszt is segít levezetni. A feldolgozatlan feszültségek gyakran törnek ki testi vagy lelki betegség formájában: a heti háromszori örömteli sport pedig sokkal jobb kezelés, mint a nyugtatók és stresszoldók szedése. Emellett a sport különböző betegségek kialakulását is gátolja, legelőször is az ülő életmód miatt kialakuló derék- és nyakfájdalmakon enyhíthet, de az elhízás és annak szövődményeinek megakadályozásában is nagy szerepe van. A helyes mozgás emellett erősíti az immunrendszert, normalizálja a vérnyomást, segít a szívproblémák megelőzésében, fitten és jókedvűen tart, sikerélményeket ad, így könnyebben nézünk szembe a kihívásokkal. Nemcsak a szülők, de a gyerekek egészségi állapotán is javít, s már kutatási eredmények is bizonyítják, hogy a többet mozgó gyerekek jobban teljesítenek az iskolában is. Ha drágának találjuk az edzőtermi bérletet, akkor keressünk spórolós sportolási lehetőségeket: fussunk egy közeli parkban, akár családilag közösen, vagy rendezzünk rögtönzött zenés tornaórát a lakásban, de táncolhatunk is: így jókedvűen védhetjük az egész család egészségét.

Megtérülő befektetés: zöldségek és gyümölcsök

A mozgás mellett az egészséges életmód másik alappillére a helyes táplálkozás. A fehér lisztből készült ételek, a cukros üdítők vagy a gyorséttermi szendvicsek nemcsak hogy nem tesznek jót az egészségünknek, de nagy mennyiségben huzamosan fogyasztva egyenesen rombolják azt. Igaz, némi utánajárás és odafigyelés szükséges az drágább idénygyümölcsök és zöldségek beszerzéséhez, és a teljes kiőrlésű lisztek is többe kerülnek a hagyományosnál, mégis megérik a fáradságot: rengeteg jól felszívódó vitamint és ásványi anyagot juttathatunk általuk szervezetünkbe. Emellett a színes étkezés is fontos: az élénk színű zöldségek és gyümölcsök nemcsak a hangulatot javítják, de egyes ízületi és szembetegségektől is megvédenek. A rettegett rákot is segítségükkel lehet legkönnyebben megelőzni: a zöldfőzelékek nem kerülnek olyan sokba, és csökkentik a tüdő- és szájüregi daganatok kockázatát, de gyomrunkat is megvédhetjük nyers zöldségek fogyasztásával. A teljes kiőrlésű gabonák az emésztőrendszeri rákok esélyét is csökkentik, míg a cukrokban gazdag ételek emelik - érdemes tehát a természetes cukorpótlókra is áldozni.

Adalékanyag-mentes étkezés az immunrendszer erősségéért

Immunrendszerünk nemcsak a mindennapos baktériumokat és vírusokat szűri ki, de a rákos sejteket is képes elpusztítani. Ahhoz, hogy megfelelően működjön, kerülnünk kell a tartósítószerekkel, színezékekkel megspékelt olcsó élelmiszereket, ahogyan a tejtermékek hamisítványait is. A mérgeket ugyanis el kell távolítani a szervezetből, s míg az immunrendszer ezzel van elfoglalva, nem képes kielégítően ellátni a többi feladatát. Takarításnál is jobb, ha nagyanyáink természetes - és olcsóbb - módszereit alkalmazzuk a vegyszerek helyett, az így megspórolt pénzt pedig befektethetjük valami természetes egészségmegőrző készítménybe. Kevesen tudják például, hogy a természetes forrásokból származó parajdi vagy himalájai só párologtatása segít megelőzni az őszi-téli betegségeket, s gyerekeknél is biztonságosan alkalmazható. Immunrendszerünk dolgát könnyítjük továbbá a "jó" zsírok, tehát az omega-3 zsírsavak fogyasztásával, az időnként elvégzett méregtelenítő kúrákkal és az alvással is: a fehérvérsejtek termelődésében a napi nyolcórás alvás is nagy szerepet kap: ráadásul semmibe sem kerül.