Már itt az allergiaszezon? Így készülj rá!

Tavasszal, vagyis amint enyhülni kezd az idő, a természet feltámad téli álmából, kezdetét veszi a virágzás időszaka – és ezzel együtt a pollenszezon. A nyír, a kőris, a mogyoró, tölgy és az éger a tavasz hírnökei, melyeknek pollenjei rengeteg embernek okoznak kellemetlen tüneteket,

Jó ha tudod, a bőrpróbát még a tünetek megjelenése előtt tanácsos megcsináltatnod, vagyis most még teljesen időben vagy. Léteznek továbbá praktikák, amelyeket bevetve csökkentheted a tünetek kialakulási esélyét. Íme 3+1 dolog, ami a segítségedre lehet:

Sok vitamin viselkedik természetes antihisztaminként, ezért eredményesek az allergia elleni küzdelemben. Ilyen például a C-vitamin, ami egy könnyen beszerezhető, erős antioxidáns. Bevihetjük zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával is, ám a keresztallergia elkerülése érdekében sokan inkább tabletta formájában javasolják. A szénanáthás tünetek csökkentésében segítségedre lehet.

Ugyanígy segítőtársunk az E-vitamin, amely szintén jeleskedik a felső légutakat érintő tünetek enyhítésében.

Jó választás a D-vitamin, amely csökkenti az allergiás tünetekért felelős fehérje mennyiségét a szervezetben, sőt növeli a toleranciát segítő fehérjék termelődését is.

Noha takarítani nemcsak tavasszal szoktunk, ebben az időszakban érdemes a szokásosnál nagyobb figyelmet fordítani otthonunk portalanítására. A rendszeres ágynemű- és törölközőmosás, valamint a rendszeres felmosás segíthet minimalizálni a szálló por és a pollenek mennyiségét. Szellőztetést viszont ritkábban iktassunk be, és lehetőleg olyankor tegyük, amikor hullott némi csapadék, amely mérsékli a levegő pollentartalmát.

Ahogy az előző pontnál, itt is egyértelmű, hogy a kézmosás a napi rutinunk része, a vírushelyzet óta pedig főleg az, ugyanakkor a kézmosás az allergiás tünetekkel szemben is jó barátunk. Sokan ugyanis nem tudják megállni, hogy ne nyúljanak az arcukhoz, főleg azok, akik rendszeresen köhögnek, tüsszögnek, netán erőteljes szemviszketéssel küzdenek.

Talán elsőre rossz ötletnek tűnik, de hidd el, a rendszeres testmozgás valóban jót tesz az allergiásoknak. 25-40 perces közepesen megterhelő edzéssel csökkentheted a szemviszketés, az orrdugulás és a tüsszögés mértékét is, köszönhetően annak, hogy a sportolás mérsékli a vér hisztaminszintjét.