Tippek a tél végi levertség leküzdésére

Télen is jó ötlet a szabadban csavarogni, a tavasz pedig még nagyobb szabadságot biztosít e téren számunkra. Érdemes minél több időt a természetben töltenünk, ettől ugyanis gördülékenyebb lehet az akklimatizálódás, ráadásul energiával is feltöltődünk.

Ha rendszeresen a szabadban sportolunk, garantáltan jobb lesz a közérzetünk és az állóképességünk is.

A tavaszi fáradtságot nem igazán lehet elkerülni, de a tünetek mérsékelhetők. Sok esetben az okozza a fáradékonyságot, levertséget, depresszióhoz hasonló lelkiállapotot, hogy az előző nyáron feltöltött vitaminraktáraink kimerülőben vannak. De nemcsak a vitaminhiány okolható ilyenkor a tünetekért, hanem a gyakran váltakozó magas-alacsony légnyomású frontok is, amit az emberi szervezet nem mindig visel jól, így a hangulatváltozáshoz fejfájás, keringési zavarok és alvásproblémák is társulhatnak. És bár nincs titkos recept mindezekre, annyi biztos, hogy magas vitamin- és antioxidáns-tartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel, valamint fokozott folyadékbevitellel csökkenthetjük a probléma mértékét.

A méregtelenítésre jó megoldás lehet a pár napos böjt, de előtte mindenképp érdemes konzultálnunk táplálkozási szakemberrel is, nehogy a diétánk káros koplalássá váljon. Ha a léböjtnél szelídebb megoldásra törekszünk, akkor egy-egy zöldség- vagy gyümölcsnap beiktatása is hatékony lehet. Emellett javasolt a cukros élelmiszerek, valamint a zsíros, nehéz ételek mellőzése is.

Kiegészítésképpen heti 1-2 szaunázással is felturbózhatjuk testünk tisztulási folyamatait, sőt bizonyos illóolajok alkalmazásával lelkileg is regenerálhatjuk magunkat. A levendula, citromfű, narancs, tömjén és borsmenta olaja nyugtat, ellazítja a testet és az elmét, emellett pedig számos pozitív élettani hatása is van, ami miatt érdemes alkalmaznunk ezeket.

Végül, de nem utolsósorban mindenképp pótolni kell a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat: tavasszal különösen a D-, az E-, a K-, a B6- és a C-vitamin-bevitelre érdemes odafigyelnünk. A vitaminokon kívül pedig akad egy-két olyan gyógynövényes készítmény is, ami segít átvészelni a tavaszi fáradtság időszakát. Ha ezeket mind bevetjük, várhatóan nem fogjuk megszenvedni az évszakváltást.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária támogatta.