Te is folyton elalszol a tévé előtt? Ez állhat a háttérben

Nincs is jobb annál, amikor egy hosszú nap után leheveredhetünk a kanapéra és megnézhetünk egy jó filmet. Sokan azonban el sem jutnak a film feléig, és néhány perccel a kezdés után elalszanak.

Ennek hátterében főként a kimerültség, vagy a szimpla unalom áll, de előfordulhatnak olyan esetek is, amikor betegséget jelezhetnek.

Az egyik legrosszabb, amit az esti tévézés előtt tehetünk, az az, hogy alkoholt fogyasztunk. Aric Prather, a San Franciscó-i Egyetem pszichiátriai és viselkedéstudományi professzora szerint akkor is meggyűlhet a bajunk az ébren maradással, ha a filmezés közben kortyolgatunk bort, vagy sört.

Az alkohol, bár segíthet az elalvásban, de később az alvási ciklusok egyikére sincs jó hatással, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk - írja a Wired.

Az ital mellett az sem mindegy, hogy mit vacsorázunk. Brittney Jones pszichológus szerint ugyanis nagy mennyiségű táplálék bevitele után könnyen lehet, hogy testünk relaxációs választ ad majd. Hasonló a helyzet a zsíros ételek fogyasztása után is, ezért javasolt inkább valami könnyebb étel, például saláta fogyasztása vacsorára.

A viselkedéstudományi szakértő szerint, akik alvásproblémákkal küzdenek, jobban teszik, ha nem alszanak el a kanapén, mert ez a szokás állandósíthatja a problémákat.

Hozzátette: a filmnézés közbeni elalvás a nem diagnosztizált alvási apnoe jele is lehet, ha pedig ez rendszeresen, még nappal is megtörténik, mielőbb érdemes szakorvoshoz fordulni.